【ダイエット日記】５年前と比べると...

　　標準体重に到達して以降、このところその前後を行ったり来たり。やや停滞気味です。

　　さて、ダイエットを始めて７ヶ月と少し経過しましたが、この辺で５年前との比較をしてみようと思います（計測値は家庭用体組成計による）。



　　まず体重の変化率ですが、人間の体というのは不思議なもので、５年前とほぼ同じ推移を辿っています。率にして約７％の体重減。スタート時点での体重は今回の方が重いので、７ヵ月後の体重も今の方が重いです。



　　しかし、体脂肪量の変化率では、一貫して今回の方が下回っており、５年前より順調に体脂肪を減らすことができました。現時点での体脂肪量は５年前とほぼ同じです。そもそもダイエットの目的は体脂肪を減らすことですから、体重が前回を上回っているとしても、それは構わないと思っています。



　　一方、筋肉量の方ですが、５年前のブログにも書いたように、当時の悩みは体重減に伴って筋肉量も落ちていってしまったことでした。５ヶ月目頃から筋肉量の低下が顕著になり、７ヶ月目には約4％も値の上では低下してしまっていました。

　　今回も５ヶ月目に入る辺りから数字がやや低下し始めました。

　　「５年前と同じパターンにはまったかな...」

　　この時ふと頭に浮かんだのは、「実はレジスタンス・トレーニングの絶対量が足りないんじゃないか？」という、何とも当たり前の発想でした。

　　そこで、６ヶ月目に入ってからは、トレーニング間隔を２日～３日空けるというセオリーを逸脱しても量を増やすことを心がけてみました。その結果、やや増加に転じています。尤も、先月は逆に増やしすぎてしまった感があるので、現在少し減らして調整中です。自分の身体にとって、どういうやり方が一番合っているのか、素人の試行錯誤は続きます。



　　結果として、体重減少に伴う基礎代謝の低下も５年前よりは抑えることができています。５年分、歳取ってはいますが...

繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした

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