後期高齢者直前の健康術

残り５カ月足らずで後期高齢者になる。自分の健康がこの先どうなるか気になることが多い。ここに投稿する記事や、知人との会話も健康ネタが多くなった。今日はまさに健康ネタそのものです。

昨年頃から変わらず運動するのだが、食べる量を増やしてないのに体重が増えた。昨秋下痢が続き体重が２キロ減った時、身体が軽くなって動きが良くなったと感じた。その後、減った体重を維持しようと食事に気を付けたが、年が明けて徐々に体重が増え逆に３キロ太ってしまった。

後期高齢者直前の私が食べる量を減らさなければ太る、個人差はあるにしてもいつかそういう身体になるという事になったと思う。昨秋田舎にいた時、体つきがシュッとした感じになった義弟に会った。彼は痩せるには食べる量を減らすことだと言い切った。私は納得できない気持ちで聞いたが、今になってそうかもしれないと思っている。

昨日遊歩道を散歩中にかつて所属したバドミントンクラブのリーダーに久し振りに会い近況を確認しあった。彼は若い頃東京都の社会人リーグで活躍したバリバリのスポーツマンだが、近年膝を痛めて苦労していた。膝にサポーターを巻いて続けているが昔のようには動けないらしい。

私も日々散歩し、たまにジョギングをする。この春に孫と一緒に雲取山を登る準備を兼ね、先日１５キロ走った後に筋肉痛になり老化を感じていると報告した。彼は長い距離は膝を痛める恐れがあり、短い距離の全力疾走が膝を傷めないと言う。同じ距離を歩き走る、これを繰り返せという。だが今日の午後５０－７０メーターを数回繰り返すと股に痛みを感じた。もう少しやって様子をみる。

正月明けにエアコンの清掃後に息子の咳は出なくなったが、少し遅れて私は鼻水が出っ放しになりエアコンを切ると収まるようになった。この数日は喉に痛みを感じるようになり、息子が加湿器を使うよう勧めてくれた。彼が貸してくれたパソコン接続型の加湿器を使うと症状はほぼ治まった。

オミクロン株の症状の特徴の一つは喉に痛みが出るとテレビ報道を見て、私もコロナ感染したかもと感じ不安に思っていたが平熱で一安心。それにしても同じエアコンでも清掃後に息子は咳が止まり、私は清掃後に鼻水が出て、家内はその前後で何ら変わりなし、理解に苦しむ。

以前投稿した「睡眠の質を高める」が謳い文句のγ‐アミノ酪酸配合のチョコレート服用を５日前に止めた。効果はあるが一生寝る前にチョコを食べるなんて嫌だと思い試しに止めてみた。それ以来眠りが浅くなり頻尿の症状も再発したと感じた。２日前にチョコを再開したが状況は改善してない。後期高齢者として何が適切か、もう少し様子を見てみたい。医者嫌いじゃないけど。■