最強寒波が到来で、さらに一層寒いですね!!
雪国の方、くれぐれも御身大切になさってください。
わが街、川崎がこのところ、連日、テレビで連呼されました。
初詣で、「川崎大師」は、全国3位に毎年なっています。
が、…昨年の銀サロパーティーのとき、川崎大師を知らない方がいらして、
関西の方は、、知らないんだー って知りました。
この数日は、横浜地検の川崎支部から逃げ出した、強姦強盗の犯人（20歳の男性)
が、47時間後に掴まった…
というお話で、この横浜地検は、いつも川崎駅に向かう時に通る道に立地してしていて、
なんだかなぁーーー、と思ったしだいでした。
そして、またまたエスカレーターの事故が川崎市中原（小杉駅のＪＲ南武線から
東横線へ向う連絡通路で)でありました。
やっぱり、不名誉なことでわが街がテレビで呼ばれるのは、嫌ですね。
さて、やっと本題ですが…
年末にご紹介した「凄腕、専門医ＳＰ」ですが、やっと昨日見終わりました。
まず、ごめんなさい!!
股関節の軟骨を広げる方法の伝授…とラジオで言っていたのに、
なんにも………なかったですね。
がっかりなされた方も多かったのではないでしょうか！
すみません。
ただ、空耳私の作り話ではないので、本が出ているはずですから、、
本屋で探してから、また皆さんにお知らせします。
というわけで、残念でしたが、腰痛のゴッドハンドさかい先生の
予防方法を今、自分のケアの中に取り入れて、この数日、とても
調子が良いのでお伝えします。
いつものケアは、温めて（ホットアンカで）銀サロのラッコちゃんを使い、
グイグイ、強く押してのほぐしをしておりましたが…
昨年末25日くらいから、今日まで、一度もラッコは使用しておりません。
痛みがまったくないので、腸腰筋 大殿筋 中殿筋 を強くほぐさなくても良いのです。
今の私のケアを記述しますと。
朝の読経の時に写真のように 指を広げるように 立てて ほぐします。
これは、夜の読経も同じです。
その後、テレビを見ながら「貧乏ゆすり（椅子に座った状態で足を上下にゆする」と
「金持ちゆすり（椅子に座った状態で足を横にゆする)」
買い物から帰ったら、ベッドで寝た状態で（枕2つを膝の下において)
足を肩幅に開きゆさゆさゆする、ついでに腰を頭と足の上下の方向へ繰り返して
骨盤体操する。
ついでに、
電動マッサージ器で そけい部と中殿筋を
特に、手術時の傷跡の縫い目の前後が私の場合（ラクビーボールの半円のような傷)
筋肉を断裂しているので、周辺の筋がひっぱられて直ぐに痛みとして出るようだと…
篠崎ＰＴから、指摘されていますので…特に念入りにマッサージ。
電動なので、テレビを見ながら横になってやりますので、ラクです。
そして、夕方、身体が疲れて腰に痛みが出たら…
床暖房が気持ちがよいので、リビングでソファーに脚を持ち上げて
ゆさゆさ、ついでに骨盤体操。
ついでに、さかい先生がテレビで教えてくれたテニスボール2個をガムテープで
くっつけて 
これを、尾骨のぐりぐりに自分のコブシをおいて、その上の腸骨筋にあてがうように
床に寝ます。硬い床のほうが効果があるようです。
ですから、私は フローリングの上に横になって 寝た状態で しばらく痛気持ちいい
を味わいながら、テレビを見ています。
入浴時に、足の指を一本ずつほぐします。足の裏をもみます。
外反母趾の指を開きます。（テレビで紹介していた高田馬場の外反母趾の先生の
お話も有りましたが…私の場合外反母趾でも親指に痛みがないので…痛むのは、
股関節と腰だから…、その先生は指を引っぱったら、ダメと言っていましたが
私の場合、引っぱったほうが調子が良いので引っぱっています)
というように、自分にとってよいのか、？ はたまた悪いのか？
を判断して、なにごとも決めて行ったほうがよいと思われます。
それでも、痛みがあるときは、ラッコちゃんでぐりぐりします。
でも、もう2週間は使用していないし、3時間くらいの外出（長距離歩行)をしても
股関節痛はなし、なので、このままのケアを暫く続けていこうと思います。
臨機応変に、そのときの自分の体に合わせて、いろいろな対処の仕方を
マスターできるとよいですね!!
くれぐれも、私の場合ですから、ご自分で体験してみてダメだったらやらないで下さいね。
それでは、本を探してみます。暫くまた、待っていてください。。
あっ、叔母は今日もデイ 休みました。。やれやれです。
『変形性股関節症に負けないでね!』
