昨日の『きらら講演会』は、晴天の気持ちの良い１日の中開催できました。
お越しいただきました皆様、お疲れ様でした!!
ありがとうございました!!
ブログでお礼をさせていただきます。
遠くは、神戸から 群馬から 茨城から …
初めての（私のことを舞踊家だったことも知らなかった、最近の読者の方)から
２８９６日前にブログ開催してからの読者の方、きららの方など、など、
股関節症歴も様々、症状も考え方も 様々。
個人差の中の 講演会 実技でした。
お初の方は、初めての場所、初めての人たちの中で、
新しいお友達作りが出来ましたか?
きららリピーターの方々も いつもありがとうございます!
長い一日で、お疲れになられたと思います。
どうぞ、ゆっくり筋肉を休めて ゆるめて 温めて ほぐしてくださいね!
そして、昨日の実技一つでもよいですから、、、３日坊主にならないように、
忘れないうちに少しずつ、行っていただければ 開催した意味もあった、と
考えております。
本当に、ありがとうございました!
楽しいひと時を共有できたことに感謝申し上げます!!
ご参加できなかった方々には、後日に、内容をよく吟味し整理して、
記事にいたしますのでしばらくお待ちください。
ただ、昔に書いた記事の中で、まさに昨日行った 運動がありました。
以下 ご参考にしてください!
ゆる体操
腰を緩めて、どこでも簡単に誰にもできる体操が
ありました。私もやってみたら簡単なので、皆さんにもご紹介します。
●指導 高岡秀夫‥運動科学者。
幅広い人びとの身体機能、脳機能を高める運動
「ゆる体操」などを開発。一流スポーツ選手か
ら高齢者に至るまで広く支持されている。
『ゆる体操』
人間の身体は年とともに固くなる。それが体調不良の原因になる
ばかりか、「うつ」や「キレやすい」など、心の問題につながると指摘
するのは、運動科学者の高岡秀夫先生だ。
「身体が固まるというのは、筋肉や関節が硬直し、姿勢が悪く動作
もぎこちない状態。自由かつ柔軟な体の動きができないと、脳活動
が低下してしまいます。その影響が自律神経系に及ぶと、代謝異常
や冷えなどの症状が現れ、精神面に及ぶと、心の不調や病が起こる
のです」
固まった身体をゆるめるには、「ゆる体操」が有効だ。誰にでもでき
る簡単な体操で、健康増進や運動能力向上に役立ち、さらには精神
にも好影響をもたらすという。
「ゆる体操を15分行った時の脳の変化を調べると、副交感神経の
働きが高まり、リラックス状態になることが分かりました。更に、脳へ
の血流量と酸素供給量が増大することも分かりました。これは集中
力が高まることを示します。身体をゆるめることによって、リラックス
しながらも集中力が高まるという、すぐれたコンディションが簡単に
作れるわけです」
ゆる体操は「気持ちいい」という体感を伴う。これが快感神経系
(A１０神経)を活性化させ、脳全体の高度な活動を促す。
また、「モゾモゾ」など擬態語を発しながら行うのが特徴だが、それ
にも意味がある。
「そうすることで、動きのニュアンスを自然に把握でき、絶妙至妙に
体を動かせます。また、声を出すと、意識せずとも自然に適切な呼吸
ができます。息を止めると、ゆるめる効果にブレーキをかけてしまう
のです」是非、声を出して実践しよう。
★坐骨モゾモゾ坐り
①椅子に坐り「モゾモゾ」とつぶやきながら、おしりを左右に動かし、
坐骨の位置を探す。
②坐骨を意識できたら、おしりを前後に数回動かす。
③④「右・左・右・左……」とおしりを左右に動かす、背骨を下から
一つずつ、垂直に積み上げるイメージで。
★お腹ペコポコペコー体操 彦坂記:これは、昨日やってません。
①息をたっぷり吸い、「ぺコー」と言いながら1/4の息をはき、お腹を
へこませる。
②次に1/4の息で、「ポコー」と言いながらお腹をふくらませる。
③最後に残り半分の息で「ペコー」と言い続け、お腹をへこませる。
簡単にできますので、ぜひやってみて下さい。
今日も笑顔でがんばりましょう！
『変形性股関節症に負けないでね!』
