朝たん

筋肉量、とっても大切ですね　
さきほど撮りだめしておいた　番組　nhk『ガッテン』を見ました

３０歳をピークに私たちの筋肉量は　年々減っていきます
大切なのは、タンパク質　と分かっていても
どれをどのくらい　摂取すればいいのか❔を
具体的に知ることが　この番組でできました
一日６０ｇ　しかも朝２０ｇ摂ることが大切
まとめて摂って　貯金はできない　タンパク質アミノ酸　なので

大切なのは、朝食　にしっかり　タンパク質　２０ｇ　摂ること
食品の目安の　タンパク質　
ガッテン　朝たんカード　で検索して　
ダウンロードできますので
ぜひ、参考にして　明日の朝から　試みたいものです


https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20211117/index.html

私、５ｇくらい足りないので　１品増やそうと決めました

皆さんにもお勧めします💛



　　　　　　　　
　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』