変形性股関節症に負けない『心と身体』を目指して -運動指導士 彦坂惠子-

踊りが命と舞台と指導に明け暮れていた私が突然変形性股関節症と言われ、手術をし引退したが現在運動指導士として活躍中

ぬかづけ 注意

2022-06-10 12:19:38 | 日常生活

昨日の『きらら体操教室』の時のお話です
会場の事務の女性と懇意にさせていただいていますが、その方 
ひざ関節骨切り術をなさっていて 1週間くらい前に 家の中で
転倒して椅子も蹴とばす位の 大転倒で、術足の足の指 中指を
骨折してしまい 今 しとさし指と一緒に固定して一週間に1回の受診
それでも仕事は続けている 
とても自分でも転倒したことで自信がなくなったと…

その話をきららの会員の皆さんにしたら
会員の中のお1人が 3週間くらい前に やはり レストランの段差に
気が付かず転倒したと
術足は大丈夫だったが 肘や膝 おしりが青たんに と

そんなことで、昔の記事から 引っ張ってきました
皆さん くれぐれも自分には関係ない と思わないで リスクは
いつでも どこでも 誰でも ある と思って ご注意ください

以下 昔の記事――――――――――――――――――――――――――――――――――

何の番組だった覚えていないのですが…

 「日本転倒学会」→名称が少し違うかもしれませんが、そんな学会ある❔の❔
 と思った。
 その会長❔ さんが、ラジオ番組で MCに答えていました。


 今現在、日本の高齢者の死亡事故で、昨年❔ は
 交通事故死は、約6000人
 転倒事故死は、約8000人 だそうで、高齢化の波を象徴するかのようで、
 転倒して、頭を打つことによってお亡くなりになるようでした。

 そんなの関係ない、とお思いでしょうが…
 それこそが、不注意を助長する要因でもあります。
 皆さんの親御さん、つれあい 親戚 知り合い など、自分も含め
 注意してください!!


 で、その方曰く、
 ぬかづけ が、大事。。

 ぬ→ 雨の日や雪道など濡れた場所は、凍っているところ など要注意。
    滑りやすく転倒したら骨折と打ち所が悪ければ…ということです。

 か→ 階段と段差 で、つまづきます。
    何もないのに…つまづく時もあります。

 づけ→家の中で 片付けられていない場所!
    家の階段や庭や捨てられないもので溢れている部屋。で、転ぶ!!


 一般の人が、高齢化によって転びやすくなるのですから、リスクのある私たち
 変形性股関節症患者は、ややもすると、脚が上がらなくて、つまづきます。
 転びます。

 その方曰く、85歳の人に疲れたり長時間のお出かけの時には、
 杖を付きましょう、、とお話したら、、
 その85歳のおばあちゃん、
 先生、私は、そんな年寄りではありません!
 と、怒ったそうです!
 (橋田寿賀子さんも90歳で、ピン子さんに年寄り扱いされて、怒ったそうでした)
 っけ。いくつになっても 確かに自分は自分だけは 年寄りではない!!
 と皆さん、思うようですよね(あせあせ)


 変形性股関節症患者の中には、杖を付くことを 
 ものすごく ダメなこと

 カッコ悪いことと して、嫌がり あるいは、杖は付かないように 
 と医師や理学療法士 から言われているとか
 言う方も 多いです。

 でも、私も長距離の10000歩~15000歩くらい歩く時は、
 杖を付かないまでも 持参します。
 あるいは、ノルディクポールで歩きます。

 無理して、杖を付かずに歩行して 悪化するという事実は、
 先日の京都大学の発表にもありましたように、
 荷重のかけ方 と 歩行の距離は、とても問題です。


 ですから、杖をつくことは、私はあり だと思っています。

 
  私が、変股症になって一年位の時に 私自身 舞踊家でしたから、
 痛みで足を引きずって ハコウしていたのにもかかわらず、
 絶対にその歩容を認めなかったというように、見栄を張っていたり、
 自覚がなく、認めようとしない頑固な心のことを意味しております。

 ハコウして悩まれている方々、ごめんなさい!!
 差別発言では、ありません。
 お許しください!!! m(_ _)m


 いずれにしても、打ち所が悪くて、
 死ぬのは、嫌ですし、骨折はもっと嫌です。
 寝たきりになる可能性ありますから、、
 10年前の股関節唇切除入院で入院2ヶ月ほとんど寝たきり状態で
 筋肉がなくなり たらたら たらたら だらだら になり、
 両足で60秒間 立ち続けられませんでしたから

 皆様、自分は関係ないと思わずに…
 簡単に転びますから…
 (私は、もうこのところ数年、ほとんど 転んでいませんが、
 ちょいちょいと、きららのお仲間が転んだ、という話 
 このところ聴きますので…)

 くれぐれも、ぬかづけ ご注意ください!!ね~




           『変形性股関節症に負けないでね!』


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きらら便り

2022-06-10 12:04:16 | きらら

もうすぐ全国的に梅雨に突入するようです
体調を整えて梅雨時を乗り越えなければいけませんね


昨日は、曇天の中 『きらら体操教室』がありました
出席者 2+12人  14人で とても賑やかでした
月に2回のきららですが、毎回見える方は6人なので
他の日は 入れ代わり立ち代わりで 月一回の方や 3ヶ月や6ヶ月ぶりの方や
1年ぶりの方の方も 多く
2回の中で 1回は賑やか 1回は静か少ない人数です

この日は、1年ぶりの参加の方が 体調崩しての休会からの
復帰でしたから すごく元気に身体で 動けていましたので
とても安心しました

その分 他の会員さんが 体調不良のようで
14人中 体調不良が6人もいて(まったく身体が動いていなくて
ご本人は一生懸命なさっているのが分かるのだけれど、手だけ足だけ
のように 部分しか動いていなくて 体が板のように 鉛のように
重そうでした


皆さんが体が 動いているときは 『気』 お教室の中の空気が
気が動きます
まったくこの日は 重だるい気と湿気に 覆われていました

ですから、こりゃーだめだ(笑) と思い…
一番初心者用の 超軽い運動のメニューにしました

こんな日もあるよね( ;∀;)


ランチは、13人と大所帯だったので 小さなお店は断られたようです
相棒が電話予約してくれています
そんな時は 近場のホテル KSP 駅から無料のバスが送迎してくれます
自家用車2台 私と〇〇さん 分散して ホテルへ

その後、ランチは 皆さん残さず完食 私は残してしまった
おしゃべりも絶好調(笑)
二次会へ行く人もたくさん 

皆さん運動機能は不良でも 口とお腹は元気なんだ(笑)

心配ご無用でした

ただ、運動面は 血行不良と運動不足による 体の硬さは
否めないので こまめに 運動 柔軟 ストレッチは
ぜひ、会員でない方も なさって欲しいと思いました

ジムへわざわざ出かけなくても 手軽にできますよ
雨なら特に やってほしいものです

☆『暑気払い』のお知らせ
★7/21日(木) 体操後移動します
  フィオーレの森内 ガーデンテラス New  York 『SYOCA』

https://syoca.owst.jp/

    女性限定のコース料理  ¥2800円(税込)

 予約がありますので 会員の皆様は 今月中に彦坂まで出欠を
 必ずお返事お願いします
 宜しくお願いしますm(_  _)m



         『変形性股関節症に負けないでね!』


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