昨日、きららのお姉さまから絵手紙をいただきました
元気に頑張って過ごしているご様子が目に浮かび、嬉しかったです
〇〇さん、ありがとうございました
久しぶりに、筋膜リリース、フォームローラーを使ってやってみました
筋膜のお話は、下の記事を見てください
痛むときには、なにをやってもダメで効果なしでしたが
昨日は、10分のほぐしで ずいぶん楽になり動かしやすかった
内転筋 外転筋 がほぐれました
筋膜
貴重な晴れ間です。
うちのマンションの駐車場への舗装された道路が、苔だらけのお話は前回しましたね。
今日の朝の番組で、エルニーニョ現象で 砂漠に一度に7年分の雨が降り、花が咲き…
どこの国だったか忘れてしまいましたが、川が雨が降らずに(あっ、インドネシアだった)
干ばつになって干上がったと。。
世界的に異常だ！ と言っても、ながーーーい地球の歴史から見たら、記録なんて、
お話にならないレベルですから…
文句ばかり言っても、しかたがないですよね。
自分でしっかり予防して自分の身は自分で守ろうと思っている私です。
今日は、私が健康オタク？で、撮り貯めておいて後から番組を観ているのは
前に書いたと思います。
10/27日付けの5チャンネルの「林修の今でしょ SP」の時のお話です。
バックナンバーで調べましたが、NHKみたいに きちんと？
していませんでしたので…調べましたが、 何も内容がなかった…ので、
私の覚えている範囲で、ご紹介します。
運動学？の先生？ 曰く、
私たちの身体は、筋膜で覆われています。
筋膜と言うのは、鶏肉でいうと 良く見ると 薄い膜が肉に付いていますよね。
その薄い膜と同じように人の身体も600以上の膜でおおわれています。
その膜は、通常 伸びたり縮んだり 筋肉と一緒に動いて 働きますが…
その膜が、例えば肩こり腰痛などで痛みがある場合、筋肉も膜も縮んで
縮んだまま固まってしまい伸びなくなります。
そして、痛みとしてシグナルが出ます。
これからの季節、私たちがやってしまうある行為は、危ないです。
さて、問題です。と言うような話の進み具合です。
私たちがこれからの季節、つい、やってしまうことと言うのは…
ポケットに手を入れて前かがみで歩く、こと。です。
そうすることによって、約600の膜のうち、、300の膜が動かずに
働かない状態になる、ということでした!
それでなくても、ここからは、彦坂記…
私たちの変形性股関節症患者は、歩行時に杖を付いたり、カートをひいたりして
あるいは、長年の症状をかばうための癖としてきちんと身体が使えない！
状態にあることが多々あります。
矢野先生曰く、変股症は…生活習慣病とも言える！
というくらい、かばうための肉体の使い方が、悪い方へと負の連鎖します。
これは、致し方ないと、いったらそれまでで…
まず、本人の自覚がなければ、先へ進めませんので…
今の自分の症状 状態を客観的に判断することが、いかに大切か！
だと考えます!!
かといって、無理して杖 カートを外せと言っているわけではありませんので
誤解のないように。お願いします。
何の支障も肉体的にない方々は、歩行時に骨盤の歪み ずれ を歩くことで
治せるとのことでした。
私たちには、難しくて 無理ですね。
では、どのようにしたら？
それでも、歩く時に姿勢や3軸や重心に気を付けて 痛みの少ない時には、
しっかり手を振ってなおかつ 大股で たまに 速足で 歩きましよう!
短い距離をここからあそこまで というように 決めて 私は歩きます。
筋膜の話に戻します。
筋膜は、私のPT篠崎さんいわく、
「紙が くしゃくしゃ と縮んで、なかなかもとに戻せないような感じ。
身体で例えると、首 腰 股関節 膝 足首などと、部首が 縮んで伸びず
ほぐしても 一時 伸びて すぐ 縮む、、縮んだ状態が長い時間になればなるほど
慢性痛への悪化となる。」
私たちは、病名は 変形性股関節症ですが、
膝が悪くて 股関節にも影響が、とか
腰が悪いと思っていたら 股関節だったとか…
変形性股関節症患者だから、といっても 股関節だけのことではない、
ということだったのです。やれやれ。
理解してもらえますか？
ですから、くしゃくしゃと縮んでしまっている 筋肉筋膜をほぐしてマッサージ
しただけでは、すぐにまた元に戻ってしまうのが オチなので…
縮ませない、努力をすることが重要になってきます。
ほぐして ゆらして 血流をよくして 冷やさないで、
身体の体幹を強くして 軸を定めて 運動して、筋肉を働ける状態にする、
ことが大切です!!
そのことを「きらら体操教室」で、皆さんで確認して実行 実践しております。
良い方向に、一つでも改善すると
次はココへのアプローチと一つずつ先に進めるけれど…
負の連鎖から、なかなか出られないのが 常で、、と篠崎さん。
さて、彦坂さんの自己ケアはどう進んでますか？
みたいに、言われています。
プレッシャーですが…
一つ突破口が出ない限りの堂々巡りのリハビリでは、人任せにはしない、
自己ケアーを「自分の身体は自分で守る」という私のポリシーがウソになるので
ここはひとつ、頑張りどころと思っています。
今の私。
幸い、痛みないのでできる、から…
『変形性股関節症に負けないでね!』
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ここからは今日、記入しました
2015年は、私、痛みがなかったのですねー
そう、痛みがコントロールされていれば、何をしようがどんなふうに
楽しもうが、まったく気にすることはありません
気にし過ぎて、これもダメあれもダメでは 人生つまんないですからね。
人生を楽しむ 一度しかない人生
どうするのかは❔ やっぱりあなた次第ということですね💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
