建国記念日 祭日です
陽射しの暖かさを感じるようになりましたが、やっぱり寒い
寒いと血圧が上がる
年を重ねても上がる
上の血圧が１３０代だったのに このところ寒いので１５０代に
薬も２錠飲むように
毎日 毎朝 ベッドから起きて６０分前後経ったら
食事前に血圧を 必ず測っています
薬局でいただいた無料の血圧手帳に記入
高血圧の人の注意点 血圧を下げるには・・・をよく勉強して
努力してきました
睡眠．運動．食事
途中覚醒の辛い時が過ぎ 今は 夜中に一度たまに目が覚める時が
ありますが、数年前に１時間～２時間で目が覚めてしまい
睡眠薬をもらおうと病院へ行ったら、心療内科の予約を勧められ
なら、けっこうです
と自然に任せ 今に至ります
薬を止められなくなったらとんでもないことになる、と思い
神経系の薬は 絶対に飲まないと 決めていた
あの頃、なんでそんな睡眠になってしまったのか❔
叔母の介護で寝られなかった時期が長すぎて その影響でが
またまた長すぎて やっと普通に戻った のか…
運動も歩行も かなり頑張っているのに
なんで、血圧下がらない、、、。
前日の食べ物に よる ことが あくまでも私の場合ですが
と断っておいて、、
和食とナトカリ（塩分を減らしてカリウムを含む食材を多くとる）
にした食事の翌日は 普通に１２０代 下も８０代
洋食や揚げ物系などの翌日は どんなに歩行して体操していても
１５０代
血圧の手帳に食事の内容を書くことにしました
お魚、月に２～３回しか食べなかったけど、これからは
食べるぞー と今は思っている(笑)
自分の身体のことを日記にように書きました
皆さんは 食事．睡眠．運動 大丈夫ですか(^_-)-☆
『変形性股関節症に負けないでね！』
