２年前の…私

　毎日梅雨空で、おてんとうさまが恋しいですね。
　それもそのはず、、昨日のテレビのアナが言ってました。

　１９９７年からの統計（梅雨時の日照時間の統計)で、今年の日照時間は、
　７/１日から７/７日まで、たったの　８分〇〇秒（細かい数字は　忘れてしまいました)
　で、過去最低の日照時間ですって。。

　これで、また、野菜が上がるのでは？？

　いずれにしても、台風も微妙に南にあるし、被害が出ないようにと
　願うだけですが…
　昨年の今頃（７/１１日に　ドコモのプレミアムクラブの宿泊券が当たり
　東京スカイツリーが目の前のレバントホテルへ一泊しました。その前々日と
　前日に　台風の影響があり、、とてもヒヤヒヤしましたので、記憶に強く
　残っています)

　一年、実に早いですね。
　この頃から　亡き叔母が　徐々に衰弱していきましたので、、辛い日々でした。

　昨日は、主人と用事で都内へ出かけ（３時間の外出時間)
　買い物をして自宅に戻りました。

　その後、脚の付け根が痛むので…
　温めてほぐして　ゆらしましたが…痛みが取れません。
　おかしいなぁー？！　
　いつもなら、痛みも違和感もなくなるはず❔！　なのに。。

　ふっと、思い起こして、痛みの原因がわかりました。
　６日の月曜日、保土ヶ谷整形のリハビリのために　いつものように
　車で、雨だからいつもよりも早く　家を出ました。
　途中、大渋滞！！
　青信号なのに…動きません。こんなことは、2年通って　初めてです。
　原因は、バイクの3重事故でした。。
　雨でスリップしたのかしら？　壊れたバイクをおまわりさんが　片付けていました。

　篠崎PTに（違反？だけど、メールで時間に遅れる、と連絡しました)
  10時～10時20分が私の時間なんだけれど、、10時15分に着きそう？。。
　家に戻るのもなんだし、、少しの時間でも、しょうがない…と
　思って、行きました。（篠崎PT　少しだけ融通をきかせてくれました‥‥)

　毎回停めている　駐車場から、整形外科まで　約250メートル。
　雨の中、傘をさして　走りました。
　途中、一度歩きましたが　ほとんど、小走りを続けて走りました。

　走れるけれど、走らない！
　しゃがめるけれど、しゃがまない！
　をモットー？　に、している私は、走りましたが、やっぱり
　筋肉痛に！！　なりました。
　昨夜は、シップを貼りました。
　だいぶ、ほぐれて痛みも治まりましたが、、なんとも情けないことですが、、
　今の自分を受け入れるしか　しょうがないことですものね。

　そんな思いもあり、、2年前の自分を思い出すブログのチェックをしましたら、、
　面白かったので、皆さんにも読んでもらいたい　と思いました。

　以下、2年前の記事です。

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　今日も晴天の暑い日です。といってもクーラーはまだ要りませんが…

　家中の窓を開け放し、爽やかな自然の風を楽しんでいます。
　週一のリハビリが理学療法士の休みで…お休みしているので…
　やっぱり痛みが出ています。

　ちょこちょこほぐしをすれば、痛みも減りますが、身体を動かせば…
　痛みがでてくる、の繰り返しの毎日です。

　この梅雨の晴れ間を利用して、衣替えをしたい、と思いつつ、やりたくないので
　それこそ、、ちょっこっとちょっとずつの衣替え、ほんの30分を目安に衣類の移動ですね。
　
　それこそ、部屋が広ければ移動なんてしないでウォークインクローゼットがあるのが
　夢ですねーーー。


　いざ、始めるぞーーーと(朝から)の掛け声ばかり…

　やっぱり、足にくる事は、したくない、というのが本音です。
　
　2011年のきらら講演会で、メガロススポーツクラブトレーナーの阿部先生は
　以下のように講義してくれました。

　今日の記事に必要な部分だけ抜粋しました。



■日常生活で注意すること
　・押入れの掃除、草むしり、フトンの上げ下ろし
　　この三つは、すべて他人に任せたほうが良いようです(苦笑い)　なかなか難しいですね…
　　　草むしりをどうしてもする時は、よっんばいになって、膝当てをしてして下さいと。
　　　(阿部トレーナーの3大×××動作)→しゃがんだまま体をひねることが良くない！
　・横すわり、とんびすわり→亜脱臼、脱臼を誘発する
　・運動姿勢の安定(動作調整力と筋力の安定)
　・関節コンディションの維持
　・過度の運動をさける

★痛みを感じることの重要性→痛みは、身体の異常を知らせるために不可欠→痛みは神経シグナルで
　→防御反応が起動する→シグナルを無視すると体が壊れる

☆お天気と関節痛の影響は？
　・気圧、気温、湿度が低下すると(東京中心に1000㌔四方の円内の低気圧が強く発達すると)
　　痛みが強く出て、交感神経の影響もあり、身体がダルく、重くなる。
　この痛みを誘発する天気図の時に、もし痛みが少ない方は、自律神経がタフな方です、
　　と先生が言われました。私って、タフなんだー、と少し嬉しかった。

　この時は、今年よりも痛みが少なかったのだと思います。今年は、気圧と気温の変化に
　　　身体がついていかなくなりました。。2歳若かったから元気だったのですねーーー。

　　したくなくてもしないと着るものがなくなります。衣替えだけは主人、手伝ってくれません。
　　　　　痛みが出ないように時間を短縮して、終わったらほぐして温めて、筋肉のケアをするしか
　　　　　ありませんね。
　　　　　だから、いつも、夏本番の前まで、ダラダラダラダラ…なかなか片付きません。
　　　　　介護保険が使える方は、ヘルパーさんにお願いしたほうがよいですね。
　　　　　
　　　　　我が家の衣替えは、いつ全てがおわることやら、、、です。
　　　　　さぁーやるぞ

　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

 

　今現在、この記事の2年後ですが、、痛みのコントロールがとてもいい感じで
　　自分の中で　できている！！と思います。
　　自分の身体を知り、自分で痛みが把握できれば、怖がる病気ではない！
　　ですねー。
　　痛み　さえ、自分でしっかりコントロールできれば、してはいけない、
　　やると痛みが走るときはダメですが…
　　してはいけない動作は（保続療法の場合ですが)ないと、私は考えています。
　　それが、できなくなるので、いろいろと不便になり、うつっぽくなる、
　　という困ったことに……をもたらします。
　　が。。
　　



　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』