薬も減塩もいらない！
NO（一酸化窒素）で血管が若返る！
シンプルな体操 初公開
表紙には以上の文章が並び、血圧が高い多くの人が興味を持ちそうな、
全てのキーワードが見られます。
私は高血圧ではありませんが、家族や友人、生徒さんの中には
降圧剤を服用している人もいるので、やはり興味津々です。
血圧を下げるための理論は、
P.14 ①血管を柔らかくする成分（NO）は、
筋肉を硬直させて一度血流を悪くしてから一気にゆるめることで、
分泌量が増えることがわかっている。
②2種類の体操で、全身の筋肉を効率よく刺激すれば、
高血圧の解消が期待できる。
著者（薬剤師・体内環境師）は医師ではないし、
疫学的エビデンスは示されていませんが、具体的に行う体操は簡単だし、
ネーミングが分かり易く、好感が持てるので、
私自身が試してみる気が起こりました。
体操は、
P.15 ①表裏体操：朝、寝起きに、ふとんの中で出来るのがミソ
仰向けに寝たまま、両足・両手・首を持ち上げて、
お腹・脚・背中の筋肉を使いまくる。
②部位別体操：椅子に座って、どこでもできるのがミソ
・胸の30㎝先で合掌して押し合う（Palm push）
・かかとを上げ、手と足で押し合う
・椅子に浅く座り、座面の縁を掴んで持ち上げようとする
・両足を持ち上げ、クロスさせて上下の足同士で押し合う
体操をやりなれている人なら、すぐに想像がつく動きばかりですが、
分からない人は、必ず本を見て、写真や解説を読んでくださいね。
