わずかな時間であったが夜のウォーキングを２０００余歩。かなり早い速度で歩いた。久しぶりに息が切れるほどであった。ただし３年前に比べたら息が上がるのが早いうえに、回復に時間がかかる。マスクはしなかった。
３年前ならば５０００歩程全力でウォーキングをしてもこれほど息は上がらなかったはずである。年齢的な衰えもむろんあるが、膝を痛めて杖突き歩行が１年ほど続き、３年間足を引きづる生活が続いた。そのために体重もかなり増加し、そして筋肉の衰えも一挙に進行したのが原因だと思われる。
本日のウォーキングのスピードに自信が持てた。無理をしない程度にこれを維持しながらもう少し回復を図りたい。本日、歩数計は９０００歩ほど。以前のように１日に１万５０００歩を越えるようなウォーキングは止めて、８０００歩前後に止めておきたい。
ウォーキングのあとは、読書が短時間でも進むことを期待したい。ただし本日はこれにて活動停止。
調布市の街中散策のときにスマホで撮影した幾枚かの写真をようやく補正とトリミングを施した。実はカメラを持参するのを忘れていた。
ほとんど撮影をせずに友人について歩くばかりであった。送れないように、膝に痛みが出ないように、少しばかり足を庇いながら歩いた。それがよかったのか、散策が終っても、翌日も膝には痛みや支障は出なかった。ただし、腰の筋肉が少々傷んだ。多分右足を庇いながら歩いたためであろうと思われる。
友人にはずいぶん気を使ってもらったことはふかく感謝。しかしずいぶん回復したという充実感も大きかった。
友人はこの日のために、地質関係などの丁寧な資料も作ってくれて、帰宅後も勉強させてもらった。
神代植物公園内は、イロハモミジ、ススキ、ドウダンは見頃であったが、ケヤキはすでに散ってしまっている木が多かった。サザンカの花が咲き始めており、私には見頃に思えた。深大寺境内も含めて訪れる人は想像よりも少なく、のんびりと歩くことが出来た。
親と妻と３人で横浜駅まで、買い物&昼食に出かけた。行きも帰りもタクシー。駅構内ではかなり歩いた。西口と東口は優にバス停１つ分以上あるが、往復とも割とスムーズに歩いてくれた。最近はスーパーでも配送をしてくれるので、助かる。
私は帰りのタクシーに乗るときに別れ、一人で家電量販店と書店等を見て回ってからバスにて帰宅。
昨日よりも気温は低いとはいえ、最高気温は１６℃あり、平年の１１月下旬の気温である。ダウンのジャケットでは暑かった。
