■国際ヨガデー ケンハラクマのハタヨガベーシック＠torcia（6.21
LINEチャットのコが教えてくれたイベント
今回初めて知ったけど、有名な人なんだな
・日本ヨガ界の第一人者「ケン・ハラクマ先生」ってどんな人？
“日本中にヨガを広め、現在では日本を代表するヨガの第一人者として、
アシュタンガヨガを中心に国内外にて幅広いヨガの指導とワークショップを行うほか、
合宿・指導者養成や、メディア・教育・各種企業へのヨガコンサルティングなど、
健全なヨガの普及活動に努め、常に日本のヨガ界を牽引し続けています。”
高齢だろうけど、とても体も心もやわらかくて
しかも筋肉ムキムキ系
冗談をまじえながら14:30～45分間あっという間
ゆるいヨガと思いきや、途中から結構キツかった^^;
１．呼吸
４カウントで吸って吐いて
４カウントで止めて吸う
反対も
４カウントで吸って→止めて→吐いて→止める を繰り返す
初めてだから合わせるのがちょっと苦しい/汗
２．ストレッチ
肩をハグしながらツイストする時の言葉が良かった
ケン：
自分に「ありがとう」と言いながらハグすると
体の中からも「ありがとう」と返ってきます
寂しい時はいつでもやってください
自分は裏切りません
だっけ？
いつもは逆流性食道炎でやらないダウンドッグを
つい勢いにつられて頑張ってやってしまった/汗
後で胸がムカムカするのに
ツイストを“トゥイスト”てゆったりして
英語を話せる感じが出てたｗ
ヒップアップが一番キツかった！
ケン：１０８回やります
またまた冗談を 煩悩の数か？ｗ
と思ったら、これはほんとにやるんだ マジで？！
いやいやいやいや！
最初の30回×２セットはムリにやったけど
最後の48回はちょいスキップして
＋10カウントキープ！
それも少し引きのばしてたし
ハタヨガって、健康な人がやるものなのかも/汗
会場にも体験者さんがいるのか、笑いがこぼれていた
ポーズをしたまま、近くにあるパソコンでコメントを読む余裕もスゴイ
３．シャバーサナ
簡略形はやったことあるけど、とても細かく体の部位を言っていって
足の裏、足首、脛、、、ゆくゆくは心臓とかの内臓もゆるめる！
意識するだけでも緩まるのかなあ？
ラストは自分と周りに感謝を向けて
ヨガの終了とともに配信も終わり
貴重な体験でした～/感謝
追。
この後、やっぱり胃がムカムカした
やっぱりダウンドッグは今後やめておこう/誓
LINEチャットのコが教えてくれたイベント
今回初めて知ったけど、有名な人なんだな
・日本ヨガ界の第一人者「ケン・ハラクマ先生」ってどんな人？
“日本中にヨガを広め、現在では日本を代表するヨガの第一人者として、
アシュタンガヨガを中心に国内外にて幅広いヨガの指導とワークショップを行うほか、
合宿・指導者養成や、メディア・教育・各種企業へのヨガコンサルティングなど、
健全なヨガの普及活動に努め、常に日本のヨガ界を牽引し続けています。”
高齢だろうけど、とても体も心もやわらかくて
しかも筋肉ムキムキ系
冗談をまじえながら14:30～45分間あっという間
ゆるいヨガと思いきや、途中から結構キツかった^^;
１．呼吸
４カウントで吸って吐いて
４カウントで止めて吸う
反対も
４カウントで吸って→止めて→吐いて→止める を繰り返す
初めてだから合わせるのがちょっと苦しい/汗
２．ストレッチ
肩をハグしながらツイストする時の言葉が良かった
ケン：
自分に「ありがとう」と言いながらハグすると
体の中からも「ありがとう」と返ってきます
寂しい時はいつでもやってください
自分は裏切りません
だっけ？
いつもは逆流性食道炎でやらないダウンドッグを
つい勢いにつられて頑張ってやってしまった/汗
後で胸がムカムカするのに
ツイストを“トゥイスト”てゆったりして
英語を話せる感じが出てたｗ
ヒップアップが一番キツかった！
ケン：１０８回やります
またまた冗談を 煩悩の数か？ｗ
と思ったら、これはほんとにやるんだ マジで？！
いやいやいやいや！
最初の30回×２セットはムリにやったけど
最後の48回はちょいスキップして
＋10カウントキープ！
それも少し引きのばしてたし
ハタヨガって、健康な人がやるものなのかも/汗
会場にも体験者さんがいるのか、笑いがこぼれていた
ポーズをしたまま、近くにあるパソコンでコメントを読む余裕もスゴイ
３．シャバーサナ
簡略形はやったことあるけど、とても細かく体の部位を言っていって
足の裏、足首、脛、、、ゆくゆくは心臓とかの内臓もゆるめる！
意識するだけでも緩まるのかなあ？
ラストは自分と周りに感謝を向けて
ヨガの終了とともに配信も終わり
貴重な体験でした～/感謝
追。
この後、やっぱり胃がムカムカした
やっぱりダウンドッグは今後やめておこう/誓
