topics～『お転婆娘と顔無しの男』＠ピッコマ ほか

あんなに暑かったのに、数日の雨で気温が12度って！！
冷房→暖房をつけて、電気カーペットも敷いて
外に出る時はマフラーが必要なほど


●『お転婆娘と顔無しの男』＠ピッコマ




スピ系LINEオプチャのメンバから教えてもらった
絵にちょっとクセがあるけど、シリアスなミステリー要素もあり
時々笑いもあってハマるｖ

村のお転婆娘の茜が何度も見合いを断られ
村のはずれに住みついた顔無しと噂される男に一目惚れされて嫁ぐ

10年前、茜の母・小春は山主様と言われて祀られている山に入り
そのまま神隠しにあい、小春を側室に迎えたい殿が
禍ツ神を討伐する狩人衆に連れ戻すよう命じた

山主様の別名は「顔喰（ツラグイ）」
山に入る者の顔を取り、食い殺して生き永らえている

その後、兄がやって来て、兄弟でツラグイについて調べると
ツラグイはヒトの姿に化けることがあり
その似顔絵は、10年前の討伐の際に助けた孤児で
今は村の刑事？の部下をしている男にソックリだった。。。


●山下健一郎さん




猫野ぺすかさんの焼き絵師匠＆消しゴムはんこのお弟子さんだそう
ナマケモノの絵がかわいい



●『おもいででいっぱいになったら』はしもとみお　KISSA BOOKS




以前書いた『神様のないた日』が元なのかな


●羽生結弦　初のワンマンアイスショー『プロローグ』




11.４、５　ぴあアリーナＭＭ・横浜
12.２、３　フラット八戸

これは相当な激戦だな


●原田知世　初のオフィシャル・カバー・アルバム『ToMoYo covers』






＜スピ系LINEオプチャメモ＞

・【心の病・スピリチュアル】グラウンディングする方法｜オーラの整えるやり方
中村咲太さんは以前ここでも書いた気がする
彼もパニック障害・うつに罹ったことがあるのか/驚

パニ障とスピの関係もずっと気になってた
他人軸になっていたのを自分軸に軌道修正するのに
もっと柔らかい方法が良かったなあ・・・↓↓↓

グラウンディングってよく聞くけど、いろいろやり方があるんだな
この動画の方法をやってみたら、チャクラを光の玉としてイメージするのが難しい

本来、ドーム型のオーラが逆ピラミッド型になっている状態だと不安定
地球の中心「レディガイア」につながるイメージ








・アイビスペイント
スマホで絵を描くアプリらしい




・『レインボーマン』放送50周年 「死ね死ね団」のテロ活動は現代にも通じるリアルさ | マグミクス
これは久々の大物！！　かなりぶっ飛んでるｗｗｗ

・「大和猛之歌 ヤマトタケシの歌 MTV（彩虹化身俠片尾曲/插曲）日文中字
昭和は面白いなあ！



追。

猫背を直す広告を見ている猫さん/爆

女性のためのヨガ ほか

■マインドフルネスヨガ（１０．３

ファスティング
腸と脳は相関関係

酵素が消化、代謝に使われる
生野菜でとる必要がある
燃やす力がなくなる
消化を休めて、代謝に使う

３日の前後が大事　胃を小さくしていく
食欲がわかなくなる

ガス　悪玉菌が増えている？　バータ　ドタバタ動きすぎ

なつみさん：
大腸炎で入院したことがある
腸壁に便がたまると炎症が起きる
断食でこびりついている宿便が出る

１日３食おかゆにする

カラダをアクティブに動かす、吐く息を意識する
ハミング呼吸　１０回→モヤモヤがしずまる

優先順位を洗い出す　リセット
ランキングを順位かえする

食べない期間は家にこもる

１０月１７日休み


■【LIVE瞑想】この瞬間の音に全ての注意を向ける 音の瞑想/マインドフルネス(10.7




音は今聞こえている
すべての音をありのままに聞く
音にすべての注意を向ける

食べている時も別のことを考えて、感情がともなっている

評価、判断、分析してしまう→気づく→ありのまま聞く・体験する

シンギングリン→雨音→呼吸→鈴

自分の在り方を練習している
お腹のふくらみ、縮んだことにも意識を向ける

３日間断食→回復食→豆腐　離乳食　おかゆ
感度が低くなると濃い味しか感じなくなる
依存性で食べたくなる

体験に鈍感になると、幸せの種はあるのに
気づかずに素通りしてしまう

旅行に行くと幸せ→日々の小さな出来事

瞬間の体験に意識を向ける

ラベリング瞑想
気づいたことが大収穫
不安が消えることを目的にしすぎるとガッカリする→期待しない

イヤなことから避けるのが自然なこと
不安は感情　どんな思考が流れているか
「こうなってしまいそう」になりそうと思ったみたいにループにハマる

胸がざわざわする感覚に不安を感じている→「不安」のラベルを貼る
細かく選別するほど→受容→肩の荷がおりる

鮮明なラベルを貼る

次回は「書く瞑想」　紙とペンを用意
認知力を高める　「脱同一化」
観察力のトレーニング＋集中を合わせる

先入観、価値観、固定概念、決めつけ
過去の経験から「こうなるだろう」

ラベルを貼ることで「こういう思考」が浮かんだ
１つずつ色メガネを外すことができる

「事実」と「解釈」に分ける　妄想、パターン
「こういう解釈をしたんだな」

マインドフルネスは第三の認知行動療法

インスタのほうは今回で終わり


■女性のためのヨガ（10.8 shizuさん

季節の変わり目に落ち込みやすい
客観的に見て、気圧の変化、ホルモンバランスのせいと気づく

骨盤底筋を意識した動き
ハンモック状の筋肉
内臓を支える
女性のほうが負荷がかかりやすい　子宮、妊娠で赤ちゃんを支える

エストロゲンが４５歳くらいから減る
自律神経の乱れ
気分の落ち込み　肩凝り、腰痛、冷え

更年期の前から骨盤底筋を鍛えると良い
月経痛など抑制
姿勢の改善

インナーマッスル
お腹の奥、お尻、背中、横隔膜を鍛えると骨盤底筋も鍛えられる

幸せホルモン「セロトニン」
精神を安定、痛みをコントロール
いろんな働きをしていて、すべて分かっていない？
オーケストラの指揮のような感じ

有田先生のおすすめは、１日１本のバナナ

電車の中でもつま先立ち
ふくらはぎが弱りやすい

歩く時、お尻を引き締める意識をする

次回は「自由」がテーマ