ほどほどに

今朝も風が吹いていますが、少し緩んだ感じがします。
散歩、ランニングそして

いつも通りです。
暖房でパンパンに膨らんだイチゴのビニールハウスが
月明かりに照らせているのが印象的でした。

さて、夜のクラブ活動に通い始めて
４ヶ月が過ぎようとしています。
６ヶ月で６kgの減量は、ただ今-1.5kg。
月～水、禁酒と筋トレのダブル「キン」と水泳で
-2.5kgまで行くのですが、
木曜日の休館日を境に週末はだらだら飲んで
振り出しに戻ります。
また、11月くらいまでは、通った日はすべての
トレーニングメニューをこなしていました。
しかし12月以降は毎回やるのは、
体幹部の筋トレだけ。
体を上半身・体幹・下半身と分け、
上半身と下半身は一日おきとしています。
水泳も気乗りしない日はパス。
それの方が疲労が蓄積されず、
朝のランニングが快調です。
何事もやり過ぎは行けません、やり過ぎは。

今月からは

を飲み始めました。
私は「オタク飲料」と呼んでいます。
21gの大豆加工の粉末に３００ccの牛乳をシェークして飲みます。
減量したいからと言え、これを食事変わりにはしません。
あくまでもランニングとトレーニングをした後だけです。
どちらかという少しでも筋肉にタンパク質を与え
早く疲労回復して欲しいのです。

世の中に楽して痩せる方法なんてありません。
地道にほそほそとやっていきましょう。
何事もほどほど。

自分の意欲と体力は車の両輪です。
常に体と心に問い合わせながらやることです。
それが楽しいトレーニングの秘訣です。
体重は減らなくても、今は自分の体を対象に
楽しく遊べて、仕事にも余裕が持ててます。

それでは事故に気をつけて行ってきます。