非常に敏感な人 Highly Sensitive Person

「ひまわり先生」という愛称をいただいていて、ビックリされるかもしれませんが、
私は、子供のころ、内向的で、人見知りで、傷つきやすいとても敏感な子供でした。

ささいなことにはすぐに動揺してしまい、緊張性で、不安が大きい子供だったと思います。

カウンセリングを受けてきたおかげで、緊張性はずいぶん改善し、不安も減ったと思います。

「超敏感な人」という言葉を聞いて、早速本を読んでみました。

これは、私ではないかと。

心理学者のエレインアーロン博士によると
「非常に繊細な人」のことをハイリーセンスティブパーソン HSPと呼ぶそうです。

あなたはHSPでしょうか?

自己テストを転載します。

・自己を取り巻く環境の微妙な変化によく気づく方だ

・他人の気分に左右される

・痛みにとても敏感である

・忙しい日々が続くと、ベッド夜暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れる場所に引きこもりたくなる

・カフェインに敏感に反応する

・明るい光や強い臭い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

・豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい

・騒音に悩まされやすい

・美術や音楽に深く心動かされる

・とても良心的である

・すぐにびっくりする(仰天する)

・短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

・人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかをすぐに気づく(例えば電灯の明るさを調節したり、席を変えるなど）

・1度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ

・ミスをしたり、ものを忘れたりしないようにいつも気をつける

・暴力的な映画やテレビ番組見ないようにしている

・あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

・空腹になると集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

・生活に変化があると混乱する

・デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

・仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

・子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

以上の質問のうち12個以上にハイと答えたあなたはおそらくHSPでしょう

と、本に書いてあります。

「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。
SP文庫
エレインアーロン著 冨田香里訳より




今まで私が人見知りだと思っていたのは単に神経の高ぶりすぎのことで恐怖とは別物。

平均的には2割の人がエッチSPだと書いてあります。

気持ちを落ち着かせる方法としては、以下のようなことが挙げてあります。

・深呼吸をする。
・散歩する。
・休みを取る。
・自分を包み込める静かで親しみやすい場所や人はどこだろう？と安全の器を考えてみる