逃避ラン「約4500m走」

2015/10/28

約4500ｍ走

1ｋｍ４分台のペースを目標にあらためて近所の400ｍトラックへ。

しかし、やっぱり内側に水溜りが出来ていたので外周を走る。

1週450ｍとして10周する。

記録は画像のとおり。

ラップは2周（900ｍ）ごとで4:30で走っていれば1km5分ペース。

しかし4周目で早くも目標達成が絶望的になり、あとはガマンの走り。

1km4分台のペースは3周くらいしか持たないらしい。

筋力的には余裕がありそうなんだけど、呼吸が続かない。すぐに息が上がる。

距離はごまかせてもスピードはごまかせないもんだ。

コツやソレ用の練習もあるんだろうけど、次はハーフマラソンなので、いったん、1ｋｍ5分を切る目標は置いておく。

腕を振る意識が出来たのが収穫。役立てたい。