早起きは「３億」の徳（哀川翔）

＜金曜は本の紹介＞

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　この本は、1984年に一世風靡セピアでデビューし、以降、数多くのVシネマなどで主演を務めている哀川翔さんが、早寝早起きの効力や人生のアドバイス等について分かりやすくまとめた本です。

　人生の成功者に共通するエピソードもたくさんあり、私も早寝早起きを実践していてその効果を感じますのでとても納得でき、またとても楽しめました。

徹底的に人生を楽しんでいると思います。

哀川翔流の子育てについてもあります。

とてもオススメです！イヤ本当に面白いですよ！！


以下は、この本のポイントなどです。

・単に睡眠時間を減らすだけだったら具合が悪くなるだけだから、早寝すること。それが無理な夜の商売の人に、日の出前に起きろとはいわない。でもこの本は時間の使い方の話でもあるから、店が終わってからやってることを朝起きてからやるようにするとか、なにかしらの改善点が見つかるかもしれない。そうやって応用して読んでほしいと思う。

・俺が本格的な早起き生活になったのは、結婚して子供が生まれたのがきっかけだね。俺、結婚するまでは１年３６０日六本木で飲んでたんだ。朝方まで飲んで、４時５時に帰ってくる。でも日が昇ってきたらスイッチが入って寝られないのよ。

・もう、赤ん坊はすごい。子育ては修行だと思ってたけど、想像以上だったよ。夜泣きが始まるとうるさくて寝れなくなるし・・・・・。だから夜泣き対策として子供より先に寝ることにしたの。で、最初は子供より先に寝てたんだけど、そのうち子供と一緒に寝るようになった。そしたら子供が夜泣きしなくなった。夜泣きは人の気配がなくなるから泣くんであって、一緒に寝て気配を感じてると泣かないの。子供だけ置いて親がワイワイやってるから泣くんだよ。だからもう電気消して、みんな寝ちゃえば楽勝だって気付いてさ。それで８時くらいに寝るようになって、結果、すっげえ早く起きるようになったんだ。今はもう子供も大きくなったからそんなに早く寝る必要はないけど、俺だけ夜８時に寝て朝４時に起きる習慣がずっと続いてるんだよね。でも早起きしたほうが圧倒的に能率がいいことが分かったし、体もすごく楽。

・早起きを始めてからの俺の楽しみは、一番が飯、二番が睡眠だよ。もう、毎日食べたい物がいっぱい出てくるんだよ。朝から全開。「うわ、やべえ、これとこれ食いてえー」みたいなのが毎日ある。だから朝からステーキでも全然問題ない。２００グラムくらいペロだよ。それで昼ハンバーグ３００グラムペロリ食っちゃうから。でも全然太らないんだよね。太らないように気をつけてもいないけど、強いていうなら間食はしないから、朝昼晩の３食しか食わないってことくらいかな。特にカロリー制限もしてないし・・・・。でも早い時間からしっかり食べてしっかり動けば、必要以上に太らないってことじゃない？それに早起きしてると体の巡りがよくなるから代謝も上がる。

・本来は「腹減った！」って思って目覚めて朝食を食べるのが一番。これは人間の身体の基本だよ。

・いっそ夜はないもんだと思って、１回夜を捨ててみるといいよ。夜やってたことは次の日の朝とか昼にやってみる。そしたら夜じゃなきゃダメなことって予想以上にないってことに気づくから。捨ててみると実感できるよ。見たいテレビがあれば録画して朝見ればいいし、メールも朝書けばいい。そのほうが夜は脳も休まって、早く身体が寝る体勢に入ってくれるから。ギリギリまでパソコンやったりゲームやったりして、脳を覚醒させちゃうから寝られなくなるのよ。

・早く起きたい人は早く寝るのが基本だけど、早い時間にうまく寝られない人は１回徹夜してみればいいんだよ。そしたら次の日は眠くてしょうがないから。眠気をグッと耐えて夜まで我慢して、夜の早い時間に寝れば、次の日の朝４時くらいに目が覚める。たとえそれが３時でも起きちゃえばいいんだよ。そこでしっかり起きて活動始めて、丸々時間のサイクルを変えていけばいい。１回その時間に調節がついちゃえば、もう次からやりやすいと思うよ。時差ぼけを直すときもそうやるんだもん。

・動物は動物らしく自然の摂理に従うのが一番なんだよ。どう考えても人間という動物は夜行性にはできてないでしょ？日の出と共に起きて日の入りと共に寝るのが自然な生き方なんだ。体内時計から考えても、夜は失速して寝るようにできてるわけ。もう昼を過ぎたら脳の動きも途端に急下降だよ。それに動物は太陽の光を浴びなきゃいけない。太陽の光ってすごい効果があるんだよ。太陽の光を浴びると免疫力が高まるし、自律神経を正常に働かせてくれるの。

・朝日しかない効力ってあるんだよ。そもそも単純に朝日って気持ちいいじゃん。見るだけで「ウオー！」みたいな。その気持ちよさだけでテンション上がるよ。夕日はなんか寂しい。「もう一日が終わりだ」って、テンション下がるよね。確実に違うよ、朝日と夕日の光って。

・時間の使い方はだんだん分かってくる。そうなると朝に向かって趣味がどんどん増えてくるよ。趣味に没頭できると元気になるでしょ。じいさんたちが朝から盆栽やってるみたいに、健康的なじいさんはいっぱい趣味を持ってる。趣味は人生を楽しくさせるよ。

・趣味も含めて、早起きすると人生の目的が明確になるよ。だから俺なんか起きた瞬間に即行動。人より早く起きた時間で自分がなにをするか、なにをしたいか、なにをやればいいかもう分かってるから、ひたすらそこに向かってやることをやっていく。すごいよ動きが速くて。早起きしようって思う気持ちがあるなら、最初は目的がないかもしれないけど、そのうち自分のプランが見つかると思う。

・朝早いと、なにがいいって、まずどこに行ってもガラガラに空いてるってこと。築地には朝飯を食いに一時期よく通ったけど、その道中も道ガラガラで最高だった。駐車場だって、一番便利なところとか入れやすい好きなところに駐車できるし、それだけで何分も違う。それに警察に止められることもない。だいたい朝から動いている犯罪者はいないからね。銀行も役場も郵便局も確実に空いている。

・俺は体温高いんだ。平熱で３７度近くあるもん。平熱でそれくらいあったらがん細胞が死ぬらしいからね。それに傷も治りやすい。実際、擦り傷とか切り傷とか治るのすごい早いもん。俺が健康なのは昔からだけど、早起きになってから、それに拍車がかかった気がするよ。

・健康のためには、体の循環をよくすることも大切だと思う。空気も水も滞ると淀むけど、それは体も一緒で、換気するみたいに体の通りをよくすることが健康の第一歩。だから俺、すごい水飲むもん。家にウォーターサーバーがあってそこから注いで飲むんだけど、ガロンボトルがあっというまになくなるから。

・食事も子供に合わせたほうが若返るよ。子供と一緒に食事をすると、自分が食べたいものだけにならないじゃない。だいたい子供にはバランスよく食べさせようと思うでしょ。大人だけだと「もうお茶漬けでいいや」とかなるところが、子供も一緒だとそんなことにはならない。魚と肉を交互に食べさせようと思ったり、野菜も無農薬のやつにしようと思ったり、サラダやスープも付けようかな、とかさ。

・生活のリズムや食事とかは子供に合わせたほうが元気になるからいいと思うけど、基本的にウチは親中心なんだよ。だからいろんなことに早朝から子供も付き合わせてるよ。うちは旅行に行くときも子供中心じゃないもん。ゴルフに行くにしても子供を連れていったりするけど、別に子供がやりたいっていったからとかじゃない。俺がやりたいからグイグイ引っ張って付き合わせてるだけよ。でもそれが楽しいから子供もやりたがる。子供は自分の意思で一生懸命練習してるから、なかなかいいスコアでまわったりするよ。釣りもそうよ。大人たちがやりたくて釣りしてると子供もやりたがるから。俺がすげえデカイ魚を釣ってるのを見たら「自分も釣りたい！」と思うじゃん。

・学校だって行きたくなきゃ行かなきゃいいんだよ。困るのは自分だもん。高い金出して授業料払ってるのに、嫌なら辞めればいい。でも困るのは自分だって分からせといたら、子供は遅刻せずに学校に行くし、飯もちゃんと食うんだ。

・早起きしてると、確実に感性が変わってくる。本を読むにしても映画を見るにしても、朝と夜とでは感じ方が違うんだ。やっぱり空気も朝と夜では全然違うから。朝は澄んでるけど夜は淀むもん。

・社交性でいうと、男がやることって、たかが知れてるんだ。まぁ男が頭で考えつくことはだいたい一緒だからさ。だからこそ、男の器を大きくするのは女次第だと思うよ。結婚したら特に奥さん次第。男を生かすも殺すも女次第なんだよ。女に社交性がなかったら、男はどんどんつぶれていく。

・今は２０代からみんな貯金に励んでるけど、若いうちはカネは貯めるより使うべきだと思うよ。カネは身銭を切ってこそ、その価値が分かるもんだから。当然、人のカネ使ってるうちは全然分かんないって。身銭だって、なににどれくらい使うのが自分にとっての活きたカネの使い方かすら分かんないと思う。だから自分で稼ぐようになったら、まずは貯金なんて考えずに使ってみたほうが絶対にいい。

＜目次＞
まえがき
全国各地の日の出日の入り時
第１翔　「早朝の激変」～俺の早寝早起き教えます～
第２翔　「効率の激変」～俺の時間感覚とは～
第３翔　「家族の激変」～俺のコミュニケーション理論～
第４翔　「仕事の激変」～成り上がりのノウハウ～
第５翔　「カネの激変」～若いウチは貯金するな、使いまくれ！～
あとがき

面白かった本まとめ（２００９年上半期）


＜今日の独り言＞
川遊びを５歳の息子としたのですが、川の石でで滑って、全身ずぶ濡れになってしまいました^_^;)　冷た～い！！息子は大笑い^_^;)でも気持ちよかったです！！