今年のチャレンジの一つ「筋トレ」

皆さん、こんにちは。
稼プロ23期生の日置です。

 

今回は、タイトルの通り、今年のチャレンジの一つである筋トレについてお話ししようと思います。

稼プロに入り、診断士活動を行っていくためにも健康な身体を維持することが大切だと学んでおきながら、せいぜいゴルフとたまにやるバスケくらいでしか身体を動かせておらず、現状維持のみで時間が過ぎていました。この現状が完全な健康な身体であるならば今のままでよいのでしょうが、どうもそうでは無いようです。
久しぶりに会う友達からは確実に「太ったね」と言われます。どうやら、あと少し太ってしまうと20代としての健康な身体ではなくなってしまうくらいには太っているようです。年末にそういうやり取りもあり、年始に今年の抱負の一つとして筋トレを掲げました。
そこでまずは近所のジムを調べたところ、1月26日に新しいジムがオープンすることがわかり、さらにそこは筋トレ設備が良く、安いというお店でした。余談ですが、このお店はどうやらサウナやシャワー等といった筋トレ以外のサービスをあえて提供しないことでコストカットを行っているようです。
この店でジム通いを頑張ろうと決めたものの、オープンまで少し日があったので、いきなりジムで筋トレを始めて身体を壊さないために家での自重トレーニングを少しづつ始めました。もう5年ほど筋トレはしていなかったので、自重トレーニングが想像の10倍きつかったです。（体重が増えたせいでもあります）
27日に初ジムに行きましたが、それまでに自重トレーニングをやっておいて良かったなと心底思いました。何もせずジムに行っていたらおそらく今頃解約していると思います。(笑)
これからこのジム通いを継続させることが重要となってくるのですが、自分の中で行動科学の「３の法則」を意識しています。それは、「3日間続けば継続力がついてくる、3週間続けば習慣になってくる、3か月間続けば結果が出てくる」というものです。私なりの解釈でとらえると「3日続けばきついけどやれるようになる、3週間続けば特に意識せずにやるようになる、3か月続けばやらずにはいられない」 となります。今は最初の3日に向けて頑張っていますが、とりあえずは3週間を目標に今は取り組んでいます。

皆さんは今年からどのような新たなチャレンジを掲げていますか？
チャレンジの内容は違えど、皆さんと「３の法則」で励ましあえたらと思います！