きらら体操教室 会場案内

　前ページの記事で、ご紹介しました「きらら体操教室」は、
　川崎市・溝の口　の　「てくのかわさき」というところで　行っております。

　溝の口駅から　徒歩5分と近いのですが…
　メジャーなビルではないので、会場まで近いのに…　迷子になられた方が、
　過去に多々ありました。

　かくいう私こそ、初めての場所で　迷子に何度もなっております。。

　ご参加くださる方々は、
　以下、会場である「てくのかわさき」までの写真入り　記事を　
　よくご覧になって　お気をつけて　お越しください。


　
　会場は、てくのかわさき　2階　または　4階　展示室

　電車で、JRでしたら、南武線　武蔵溝ノ口駅下車
　　　　　田園都市線でしたら、溝の口駅下車　　

　　田園都市線の改札口（にぎわっている方の改札口)を出て見える景色　
　　　　　

　　JRの改札を出たら北口へ（右側へ)下は、改札口
　　
　階段を数段降りると　見える景色

　　
　
　駅のロータリーは、２階になっています。０１０１の丸井ビルに向かって歩きます。
　丸井を右手にみて　一番丸井よりのエレベーターで　地上へ。
　エレベーターを出ると　
　
　この景色になります。

　

　突き当りのパチンコ店まで、まっすぐ進みます。パチンコ店手前にコンビニもあります。
　てくのかわさき　会場にも自動販売機がありますが、お飲み物などご持参ください。

　

　このパチンコ店を右へ　１０メートル進むと　

　　

　この景色　右手に鶏肉居酒屋、左手　イトウヨーカドウの平置き駐車場。
　この道を２０メートル直進。

　

　右手に見えるこの壁画のビルが　てくのかわさき　です。

  　ホールの駐車場もあります。足が痛むときは、どうぞご利用ください。

　今見えているこの駐車場が　ホールの裏口の駐車場で、８台分あります。
　ホールの正面玄関の方には、５台分おけます。
　利用料金は、会場利用者のみ無料です。ホール受付で駐車場を利用したことを
　伝えて、帰りにコインをいただいてください。
　ただし、駐車場が満車の時には、お近くのコインパーキングをご利用を。

　　

　２０メートル進むと、てくのかわさきの裏口　ここから、お入りください。
　階段を数段降りて、ビル中央のエレベーターで2階または4階の　展示室
　にいらしてください。

　それでは、多くの方のご連絡お待ちしております！
　インフルエンザ　など風邪が流行っております。
　暖かくして、ご自愛くださいね

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

2016年度 きらら体操教室 仲間募集

  「変形性股関節症」、「形成不全」と病院でいきなり言われ、驚いて…
　ネットで検索して、数名の方が　私にメールをくれました。

　OOさん、たち　元気出して‼　負けないで‼　


　昨年は、復帰された方も含め9人の新しいお仲間をきららに迎えました。
　そして、昨日もお1人お仲間になられました。


　運動し過ぎて（私のように）変股症になられた方、
　先天的股関節脱臼で運動があまりできなかった方、
　運動が嫌いでも　変股症になられた方、生活様式も発症の条件も症状も
　個人個人　ピンキリくらい、大きな差があります。

　ですから、一概に　一派ひとからげではくくれない病気です。
　ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり
　なのは、確かです。
　なので、、私は、「きらら」を立ち上げたわけです。
　

　痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、運動はNGですが…
　股関節症でも、運動することは　とても大切です!
　だけど、どうやってよいのか？　
　迷ったり続かなかったり…　かと思うと　リハビリ回数をやり過ぎて
　筋肉を傷めたりと…　運動し慣れていない方たちにとって
　１人での筋トレ運動は　やり方によっては
　とても危険ですし…

　頑張りすぎる方はもっと　危ないですし…

　筋トレというより、全身運動がとても大切なのです!
　そして、体重の増減よりも大切なのは、、筋肉を作る　脂肪を減らすことです。
　同じ体重でも　悲しいかな　年と共に　脂肪が増えて　筋肉は減る、、、
　と言われます。から…

　ぜひ、ご一緒に　(きららの)お仲間にデビューしませんか！！
　楽しい体操のスタートはきらら体操教室から！（笑い)
　

　「きらら体操教室」は、
　きららで行っている体操は、リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
　健康寿命　女性は75才と言われています。
　脳への刺激　特に　前頭葉活性化のためには、きららの体操は　とてもよい!
　ということを再確認しました。
　目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、音に合わせて　
　次々と変化する動きに　リズムに合わせて、動く…

　これが、頭のために　とても効果がある、ようです。

　私は、小学生から体育大学舞踊専攻科　まで　
　小太鼓　木琴　鉄琴　リトミック　得意分野で、鍛えてきました。
　卒業後も各種学校の体育講師　モダンダンス　ジャズダンス　モダンバレエを
　引退まで続けていました。

　
　リズム体操　リトミック　苦手な方も今からでも　大丈夫!
　これは、　なれ　もあります。
　できなくても、やることが　することが　前頭葉の活性化　です。
　と、専門家が言ってました。
　
　きららのお仲間の方々は…　
　本当にお一人お一人が涙なくしては　語れない、
　股関節話　話のタネがたくさんあります。
　顔が　おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。

　
　皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　
　「元気」の　き、「勇気」の　き　、「根気」の　き　ララ
　
　　ぜひ、今年度から　自分磨きで　身体つくりを！
　　きららで　体操、ランチ、おしゃべり　しませんか！！

　
　運動することは、頭も使うし体も使うので…究極のお手軽？アンチエージング！？　
　最高の行動だと、私は考えております。
　きららへぜひ、一度は、お越しくださいませ！

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。

　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（40～80代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　


　
　★『日時』　
　　　　　　
             　   H28年度

　　　　　　１月１４日（木)２階　　　１月２８日　（木)４階　

　　　　　　２月　４日（木)４階　　　２月１８日　 (木)４階

　　　　　　3月　7日　（月）２階　　 3月24日　（木）４階
　　
　　　　　　※木曜日が空いてなくて7日だけ月曜日になります。

　　　　　　4月　14日　（木)　4階　　4月28日　(木)　4階　
                  （当初　7日から変更　　　　当初21日から変更しました!)　
　　　　　　　
　　　　　　5月　12日 （木) 　2階　　5月26日（木)  4階

                 6月　16日　（木)　4階　　6月30日　（木）2階

　　　　　　7月　14日　（木)　2階　　
　
            　 2階は、ホール。 4階は、展示室が会場になります。
　　　　　　 以上　ここまで　決まっております。
　　　　　　ご一緒に　頑張りましょう

　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。
　

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
　　　　　　　スカートはNGです。
　　　　　　　 バスタオルまたは、シート
　　　　　　　(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　
　★『費用』
　　　　　　一回　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 …会を維持するための運営費です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　また、ホール代の補てん　通信費他
　　　　　　　　　　　　　　　　　交際費（会員が手術の時に色紙を作成して応援します)など。
　
　お試しの方へ。
　　お試し価格で一回　¥1500円でしたが、
　　何年振りの再来の方　はじめ　…
　　例えば　元きららのお仲間は　年に一度　二度という時もあります。
　　その時は、私が心苦しくて　年会費をいままでいただいていませんでした。
　　そうすると皆さん　律儀なので、気を遣われて払います、と言われます。
　　なので、次回から　お試しの方、また　元のお仲間のお久しぶりの方々は、
　　すみませんが…

　　次回から　一回　¥１７００円　でお願いします。（年会費なしで)
　　どうぞ、ご理解の上　よろしくお願いします！


　　※会員の方々は　今まで通り¥１５００円です。

　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
　　旅行（今年から計画できます)なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子　
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　　　まで、お問い合わせ下さい。


　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　　

 

 

きらら 2016 始動

　昨日の14日木曜日に、2016年度「きらら体操教室」がスタートしました！

　総勢22名（私と相棒も含め)で、好天の中、明るく元気に笑顔でガヤガヤと
　にぎやかに…
　一か月ぶりのお仲間の顔を懐かしそうに…
　あっちこっちで新年の挨拶が…
　病気で体調を崩され　入院　退院して、元気にいらして私たちを喜ばせて
　くれました。


　私には、「うちの息子、若いですけれど　先生と同じ目が出血しましたよ。
　私も今までに数度なりました。若くてもなりますから…（加齢と言われて落ち込んで
　いた私なので)、体調崩すと弱い所が悪くなりますよね～。」

　もう一人の方「先生、押し花教室　頑張って！　続けてね！(とても作品良いですよ)」
　って、励ましてくれました。

　ほんと、きららの皆さんは　私に元気と勇気、くれます。
　ありがたいことです!!
　人から、私のことを見てますよ。頑張って、と声をかけてもらえることが
　なんと、素敵なことか!
　分かりあえる、認め合うことの大切さ!　幾つになっても大切ですね。


　初日のこの日、一月生まれの方々(1/2　1/4日生まれ)のバースディソングを
　高らかに皆さんでお祝いしました。
　この日に、お1人　昨年の10月に私のバースディソングを歌ってくれた
　お試しだった青梅から参加の方が、新入会されました。

　その方曰く「（前回は、10人くらいの参加者だったので)　前回とは、
　全然違ったお仲間の多さと若い方がたくさんいるのに驚かれていました（前回は
　ちょっと年齢層が高かった（笑い苦笑)」
　その方は、富士温泉病院に月に二回通われていて　少し体重も増えてしまったのと、
　仕事がデスクワークなので　ぜひ、きららで今年から体操しようと思ったそうでした。

　〇〇さん、遠いですが、頑張っていらしてくださいね。
　どうぞよろしくお願いします!!

　というわけで、…
　初日なので　無理な運動はしないで身体を力を抜いて　伸ばして　リラックスする
　運動とストレッチを中心に行いました。

　その後、新年会のお寿司屋さんへ。

　そこで、きららからのお年玉プレゼントを
　１等　１人、２等　２人、３等　３人　へ、計６人の方々に　プレゼント進呈。
　同時にじゃんけんして、相棒に負けた人が　プレゼントを貰えます。
　「負けるが勝ち」です。

　「きらら」９年目のスタートが
　皆さんと幸先よく、最高のスタートとなりました！
　誠にありがとうございます!!

　皆さんとご一緒に、人生を楽しむために!　自分たちの脚を大切に!
　変形性股関節症に負けないで、今年も頑張る所存です‼

　お休みだったお仲間の皆さんも、気持ちは一緒です。
　元気出して、頑張ってくださいね～。
　きららでお会いする日を楽しみに待っております。

　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』