再放送

　皆さん、３月４日のNHK 2チャンEテレの 　チョイス　観ましたか❔

 　6日の リハビリの日に、私の次の順番の　きららのお仲間から
　記事にして、番組を紹介してくれありがとうございました、と
　お声をかけられ、
　あー、まだ見ていない方々いたのね。よかったと　他の方にも
　言われました。

　よかったという　声が　ありましたので、
　見逃した方々へ　再放送があります。

　３月１０日のお昼０：００〜０：４４

　NHK Eテレ

　チョイス＠病気になったとき

　「あなどれない！股関節のトラブル」

　録画しても良いですしね。 

　股関節の運動を４つ紹介しています。 

 

　わかりやすく

　神奈川リハビリテーション病院の

　杉山先生が説明しています。

 

 

　　　股関節のためのオススメ運動  ４つ

 

①ひざ横揺らし運動…　横貧乏ゆすり

 

②骨盤起こし運動　…　腸腰筋の運動

 

③うつ伏せおしり振り運動

 

④ひざ開き運動

 

 

　　どれもすごく簡単、簡単すぎて　こんなんでいいの？
　　って思います。

 

　　力を抜いて正しく動かす、ことが大切です!
     ただ、今　絶不調の痛みが強く出ている方々には、こんな簡単な
　　体操でさえも、、痛くてできません。
　　痛みが強く出たら、止めましょう!
　　できる時期が　必ず来ます。
　　とくに、④は、無理して　やると、泣きます。
　　限度を考えましょうね。心配なときは、「きらら体操教室」に
　　いらしてください。
　　アドバイス　させていただきます。

 

 

 

 

　番組のホームページ

　　http://www.nhk.or.jp/kenko/choice/archives/2017/03/0304.html

 

 

 

  

　股関節周りの筋肉を緩めて　正しく筋肉が　動けるように、
　動くように、使える筋肉にして、正しい姿勢と正しい荷重、が
　できるようにすると、悪化を防ぎ、改善への第一歩となります!

　何事も、一歩から。。
　地道な努力が　大変ですが…

　手術をしても　しなくても
　股関節症患者の　自己ケアは、必要です!!

　　頑張りましょう!!






　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

 

反省日

　また、また、やっちまったーーーー!
　何を　って❔？、、、、

　「車のキーの閉じ込め」
　今度は、家のマンションの立体駐車場で。。

　何が起きたのか？　一瞬解らなかった…
　とは、こういう時に使うのだろうか。。

　今日は、高速道路で整体へ通うため　帰路は　買い物するため
　整体用の着替え(汗が出るくらい痛い　が、その後　股関節の動きが良くなる)
　そのバッグと　買い物用のリュックをそして、斜め掛けのバッグを
　3つ　持っていた。

　整体用バッグは座席に置き　リュックは、後ろのトランクへ。
　そして、長距離だから　コートは脱ぎましょうと　一旦　斜め掛けショルダー
　を座席においたら、コートを脱いでいる途中で　

　ぴっ、、、ひーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!

　また、キー閉じ込め❔？
　狭い立体駐車場　隣に車があったので　ドアが　閉まったしまった!!

　あーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー。
　なんで、コートを脱いだ。。と思いましたが、
　後の祭り。。

　前回の2日は、傘と身体。
　今回の8日は、立体駐車場のキーと身体。。だけ。

　どうしよう、主人は仕事。
　主人の携帯番号は、覚えた。また、また、JAF　をよぶの❔！

　いやーーー。
　そうだ、兄がいる、いた。（同じマンションにいる)
　兄がいてくれた―――。
　うちのカギを預けてあった、亡き母がいた時から。
　預けていて、良かった。
　車のマスターキーで、無事、出かけることができました。。

　
　今日の運勢を
　家に戻ってから　新聞の欄を確認したら

　「過失が多いのは、慎みが足りないから。反省日」


　ごもっとも。。
　とっても、反省。考えただけで　恐ろしい！
　兄がいなかったら、私は、どうしたんだろう？!

　お金はないし、携帯ないし、家の鍵はないし、
　ないないづくしだー


　神様　仏さま　兄さん　ありがとうございました！

　反省します!!

　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』