天気痛予報と足活

朝から雨です
昨夜から降ってます
湿度高いです　　ベタベタ💦

昨夜、午後１１時に寝て深夜３時目が覚めてから　二度寝が
できず、、、寝不足で頭痛いです
今日は用事がないので　食っちゃ寝食っちゃ寝してゴロゴロします
未病の時は　寝て治すが　したすら寝る　がモットーです
薬　睡眠導入剤などには頼りません
薬は、なるべく飲まない　　必要なときだけ飲む　をしています


なので、昨日のきらら体操教室でのお話は　また、後日に
させていただきます
簡単な記事ですみません



股関節の伸展がほとんど、股関節症の方は　そういう自分も
伸展マイナス１０度とか言われて泣きましたっけ
今は、手術したので　大股歩きで　さらに伸展を広げるようにしています
腰のひねりは　なるべくならしない方が股関節患者さんには
良いと思います
ただ、見栄をはってカッコよく歩いても　痛みが出ないなら
してもいいかしら❔　

伸展がないので　もれなく後ろ脚が　胴体にくっついて
両足同時に　地面についている　場合もあります
自分の姿が分からないときは　　誰かに歩容を動画で
撮っていただき　じっくり客観的に見るとよいと思います

まずは、大股
足の大きさ　私の場合２３．５㎝なので　１歩目と２歩目の間に
２足分４７㎝あくように　歩いています
皆さんも　
まずは自分の足の間隔の距離を測定してみてはいかがでしょうか

綺麗に歩くよりも　機能性の正しい歩き方が　できるようにと
運動指導士として　思います

ごめんなさい　横になります
寝ます(苦笑）

台風が来ます
雨対策して　転ばないように　皆さまお気をつけてくださいね💖


　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』