「ラジオ体操」に補足

今朝の6時の外気温は昨朝に続く-11℃

私の寝室（西南）は10℃、トイレ（北の窓際）は0度、リビングは10℃をわずか切る。
体が慣れているので、問題はないが・・・・

しかし床暖房も薪ストーブも5時半には点火したはずなのに、一向に温度が上がらず、
7時15分やっと16度


たぶん今期最後の低気温でしょう。

健康的な太陽が顔をむけているので、大丈夫だいじょぶ。


降雪がないので、近所の道路はかなりのアイスバーン状態だろう。

今日は外出予定なし


そうそう標題の件
1.スクワットは気まぐれだが続けている。

2.体操にロングブレスを取り入れている
深呼吸の大切さは昔から周知の事実。
どの科目にでも力が入る個所・・・かがむ・伸ばす・腕を大きく振るなどに意識的に加えている。
かの”ロングブレスダイエット”には興味ないが、体操のあと心地よいのは確かなので、これでよし！

余談
一度やってみてー
①両脚を少し開く
②両手を前につま先に向かって、体をかがめる（もちろん膝は曲げない）
③次に体を起こし、口をすぼめて息を吸う
④口を開き大きく息を吐きながら②と同様に体をかがめる

手の先は②と比べてどこまで伸びたかな？
軽ーく伸びた人は、今後もラジオ体操を続けてくださいな

さあガンガン焚いているストーブに、煮もの鍋をかけなくっちゃ