腰痛体操

すごく簡単でかつ効果の高い、腰痛が緩和する体操です。

先週末のイベント参加時数年ぶりに腰痛がぶり返しましたが、何ヶ月か前にテレビで見た体操を思い出しました。こんな体操です。

１．足を肩幅より、やや広めに開く
２．おしりに両手をあてる
３．3.息を吐きながら、ゆっくり上体を反らす
４．上体を反らしたまま、その姿勢を３秒ほど保つ
※骨盤を前に押し込むイメージです
【注意】腰からヒザにかけて、しびれが出る場合は中止してください

ＮＨＫスペシャル「腰痛・治療革命～見えてきた痛みのメカニズム～」が７月に放送されたとき、番組内で紹介された「これだけ体操」です。

腰が痛くなったのに、この体操のことはすぐに思い出しませんでした。昨日の夜突然思い出し、この体操をすると一気に痛みが無くなりました。だるさはまだありますが、継続的に体操を続けると良いと思います。

腰の痛い方は是非試してみてください。