ニュージーランド移住記録:日記「さいらん日和」

2004年に香港からニュージーランドに移住した西蘭(さいらん)一家。子育て終了、仕事もリタイア。好きに生きる記録です。

夏太りの原因

2017-12-09 | 健康・美容
人は摂取したカロリーの15%を体温の維持に使っているそう


ということは、暑くて体温の維持が難しくない夏に
冬と同じ量を食べていたら、カロリーが消費されずに太る
と信じています。


猫は寒くなり始めの3~4月にかけて猛烈に食べて太り
10月ぐらいからは少し食欲が落ちます。

ただしコヤツを除く
クロの食欲は年中無休


15%という比率を知らなかった2年前の夏は失敗しました
暑さで食欲が落ちている気がして
冷たくて口当たりのいいサラダなど
ローカロリーのものを適当に食べていたら


太りました


確かに食欲は落ちていたと思いますが、
食べている量が落ちていた保証はなく
ローカロリーに甘んじて食全体がルーズになっていました。


1年前の夏は気をつけていたので少し体重を落とせました。
この夏も気をつけていかないと
年齢的に増量は簡単でも減量は大変


夏は15%のうち何%ぐらい必要なのかまでは知りませんが
自宅は冷房不要の夏仕様なので(←築70年以上
体温調整は気温次第


暑いと感じるときは頭ではなく腸で判断して食事しないと
私は魂と人格が腸に宿る腸人間らしいので
(※この話はコチラで)



とは言っても1日2食で間食も飲酒もまずしないので
数%のカロリー摂取を減らすとなるとかなり意識しないと!

ブランチのスムージーボール


カスピ海ヨーグルト、オートミール、シリアル、カカオ、クコ
自家製レモン+キウイマーマレードのトッピング

この1杯で25品目ぐらいの食品を摂取して夜まで
でも今は量をびみょ~に減らしナッツ類も数粒ずつ減(笑)
落穂拾い的作業ですが、チビチビがんばり中


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