ボディー備忘録2019：もっと骨を

超気まぐれ＆唐突な
ボディー備忘録8回目
健康管理のための
プロポーションチェックの
公開記録です


前回がコレなので、
丸9ヵ月ぶりでした。


いつも急な思いつきで
シャワー後に計測して
メモだけとり、あとで
ブログを検索しての
“答え合わせ”。自分でも
驚いたりがっかりしたり


備忘録と言いながら、
全然覚えていないので
いつも白紙で新鮮です


最近の体重：56～57kg
（※どちらかというと57kg寄り）
前回：56～57kg
（※どちらかというと56kg寄り）
前々回：55～56kg
（※どちらかというと55kg寄り）


54kgのBMI20台が理想でしたが
それだと筋肉が減りすぎるので
今は21台キープが理想
（※BMI指数＝体重(kg)÷身長(m)÷ 身長(m)で算出）


今回の二の腕：24cm
前回：23cm
前々回：23cm
上腕の半分ぐらいが目安。
1～2cmの誤差が出る、
片手で一番測りにくい部分


かなり意識的に鍛えている
部分で見た目は23cmの
時より細く見える
(※老眼のせいかな)


今回の太もも：42cm
前回：左41㎝　右42cm
前回：左43㎝　右43.5cm
半分より少し上の太くなり始め
の位置で測定。面倒なので
左右で一本化します。


今回のふくらはぎ：32㎝
前回：32cm
前々回：32cm
一番太い部分を測定。
ほぼ不動の部分。


今回のバスト：92～93cm
（呼吸次第）
（※どちらかというと93㎝寄り）
前回：92～93cm
（※どちらかというと93㎝寄り）
前々回：90～91cm
（※どちらかというと91㎝寄り）


腕の筋肉を強化すると
確実にバストアップに(笑)
脂肪が移ってくるの
逆三の男前体系になるので
男性にもよさそう


今回のウエスト：68～70cm
（※一番細い位置で測り
腹式呼吸の最短と最長値）
前回：68～70㎝
前々回：66～68cm


呼吸法とともに腹筋も
育って増量著しいエリア。
1分2回の超深呼吸を
マメにやっています。


今回のヒップ：89cm
（※一番太い位置で測定）
前回：90cm
前々回：88cm
増やしたくてもなかなか
増えない難易度高めエリア。
バストの方がイジりやすい
というのを痛感中


筋肉量38kg台、骨量2.4kg台で
いずれももっとほしい
(※特に骨)
体脂肪は27～28%台で
体内年齢は36～38歳。
サボると確実に38歳


食べたいものは
何でも食べますが、



年々食べられなくなり



それが残念



最近はミルクから豆乳に
白米＋玄米から雑穀に
切り代え、ほぼほぼ定着中。