ヘラルド紙にあった(デイリ
ーテレグラム紙の転載ながら)
「脳を活性化させて認知症を
予防する12の方法」とは
1）1週間に1回は友人と昼食を
社会性で認識力の蓄積を
これは女子会でほぼ実践中
2）夫婦ケンカをやめる
もともとしないのでOKかな？
3）犬か猫を飼う
これも達成
4）記憶力を使うゲームをする
クロスワードとか数独とか
やる事リストの作成も効果的
ブログがそれか？特に旅行記
「みたび」は記憶力頼りかな
5）朝ごはんには卵をプラス
朝からタンパク質を摂って血
糖値とエネルギー💪の安定を
温泉たまごをよく作ります。
6）ビタミンDの摂取
摂取で発症リスクが40％低下
これもビタミンCと摂取中
7）ストレス管理
SNSもほどほどに
SNSはせず、ストレスも最小
8）本、雑誌。新聞を読む
ハードコピーを読むほうがデ
ジタルより脳を刺激するそう
これはさすがにしてないか
9）趣味を持とう
旅行、記録、アクセ作りかな
10）寝るときに靴下をはく
熟睡で睡眠中の脳を活性化
冬場ははいてまーす🧦
11）家の片づけ
片付けは脳のデトックスに
結果はともあれ意識してます
12)ガーデニングを始めよう
庭木の手入れはしています。
認知症の4割は脳の老化防止
で予防きるものだそうです。
8）以外はほぼ実践中。結果は
ン年後に
