２才になった友和子（とわね）とイモなオヤジが作る木の電車箱 ランは途中で肉離れの８キロ

娘も先週の２２日で２才になりました．




何に機嫌が悪くなるのか“ツボ”が掴めませんが，よくぐずるようになりました．
これがいわゆる“魔の二才”といわれるやつなんでしょうか．
『なんでよ～』ってため息が出ることも多いですが，それでもニコ～って笑顔を見せられると，とろけてしまうので私の負けです．




誕生日は平日でしたが休みをもらいました．
朝ご飯の後，友和子と二人で近所の公園に散歩に出掛けました．まだ暑い日でしたがお構いなしにウロウロと楽しそうに歩き回ります．

この時間に小さな子供を連れているのは爺さんくらい．
いつも公園ばかりなので私も　『その辺の孫を連れた爺さんと同じやん』　といわれれば，ハイその通りです．





今年の夏は雨が多く，外に遊びにも行けなくて退屈そうなので時間があればガレージに連れて来たりします．


箱のボルトがどうも気になるみたい．






工作好きの娘になって欲しいなんて思ってもいないですが，なんでも吸収してしまうこの時期にこういったモノに触れると
免疫が出来てしまうのかなと思ったりします．







なぜそことボルトなんでしょうか・・・？






言葉でのコミュニケーションはまだまだですが，少し何を言いたいのか双方が分かってきた気がします．






猫は“こ”　，　寅次郎は“ろう”　,　　飛行機は“き”　,　電車は“しゃ～”

まだ言葉の頭が言えないです．








並んで刺してあるドライバーから取り出すのはいつものピンクのやつ．



だからなぜそこなの？






姉家族からお料理セットをもらいました．

切り刻まれる野菜はマグネットでくっ付いているのとマジックテープでくっ付いているのが２種類ありましたがマジックテープの
方がザクッて切っている感じがします．






とら母（嫁）はプレゼント用では無かったけれどといいながら，買っていたリュックサックを上げていました．
どうみても大きすぎ．パラシュートを背負っているようにしか見えません．





さて，私は何を上げようかと悩みました．
気の利いた手作りの物など出来るほど創造性もないですし，売っているのを買ってきてあげるのも“何だかな”って気がしました．





今は子供と遊ぶことが一番なのかと思い，プレゼントのことを考えるのは止めにしました．

といっても全く考えないこともなく，中途半端な気持ちで時間だけが過ぎていきます．

何か無いかなあと考えてて，ふと空箱に入った友和子を引っ張って“電車ごっこ”をしているのを思い出しました．

引っ張るのも重くて疲れるので，コマ付きの木の箱を作って電車の絵でも書いたら喜んでくれるかも．
そんなことを思ったので作ることにしました．






材料はパイン材と言われるもの．
大きなサイズほど割安なので，扱いやすい大きさよりも大きなモノから切り出した方がお得と言うわけです．





一人で作って出来上がったものを渡すよりも出来れば一緒に作った方がいいように思ったりします．

訳が分らなくても，何をしているのか理解出来なくてもそれでも一緒が良いような気がします．





最初は切り出しだけ終わらせておいて，組み立てと電車の絵柄を描くのを一緒にと思って居ましたが，いつもながらの仕事の遅さで
全然思うように進みません．





木工工作を得意とする人や，気の利いた人が作るとなると箱の作りも全然違います．

合わせ目は４５°で切って木口（こぐち）を突き合わせしたり，“あられ組”と呼ばれる両端を互い違いな凹凸に切って
嵌め合わせたりします．


私はそんなの出来ないので普通に丸ノコで切ったままの“芋継ぎ（平継ぎ）”．“芋”って字が付くくらいなのでイモな工作です．
それをこれまたコースレッド（木ねじ）で固定するだけの，工夫も何もございません．






車輪となるコマも最初は木を丸く切って・・・なんて考えましたが軸受けとか考え出したら考えがまとまらず発散してしまったので
キャスターにしました．何か悪いですか？





寸法切りしたらそれぞれの長さが爪が引っかかるくらいに微妙に違っていて，気になって微調整していたら思いのほか
時間が掛かってしまい結局切っただけで誕生日が過ぎてしまいました．
いつもながらに仕事が遅いです．






いつものランニングはちょっとモチベーション下がってきているのでまた万博外周をクルッと回ってくるコース．
モルタルを塗るのに屈み仕事をしたせいで靱帯が少し延びたみたいで腫れて痛い．
前回は足首が痛み出して，今回は万博外周を1/4くらい回ったところでふくらはぎが肉離れ．
距離を見たら家から４キロ．


蹴り出すと激痛が走るので後ろ向きや横向きで走ったり，かかとで走ったりして４キロ走って帰ってきました．

8.22キロ　61分50秒　平均速度7.88キロ　ペース7分30秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/08/25 19:03, 8.22km, Time 61:50, 476kcal [web]






“電車箱”今週末こそ完成させなければ・・・．

ではまた

旋盤チャック交換用ホイストアーム取り付けとBSAのポスターを飾ってみた とどさん一家来店 ランは１０キロ

ゴチャゴチャしがちなガレージ．

バイク乗りの綺麗な女性がいつ尋ねて来ても良いようにと，少しでもお洒落なガレージになるよう壁にＯＳＢを貼っていっています．

決して不純な考えなんかじゃあなく，あくまで身だしなみを整えるかのごとく・・・です．

といっても来るのはむさ苦しい男ばかり．



旋盤裏の壁にＯＳＢを貼り終えたので気晴らしにとバイクのポスターを飾ってみました．

“ BSA GOLDSTAR B34 CLUBMANS RACING ”





元はエドウインのポスターで，下に宣伝文句が書かれてありました．
大きさは縦70×横100センチと割と大きいです．

もらったのは私が17才の時．
高校の修学旅行前日に着ていく服を買いに駅前のジーンズショップに行ったときにおまけでもらったポスターでした．





２０才くらいのとき，ちゃんと部屋に飾ろうと宣伝文句が書かれた下の部分を切り取り，それに合うように木でフレームを作りニスを
塗って仕上げました．
今の額縁の全面板はアクリル板が多いですが当時はそんな簡単にアクリル板なんて手に入らなかったので近所のガラス屋さんで切って
もらったものです．

ガレージに少し華が咲いたようです．



旋盤のチャック交換用にホイストアームを取り付けました．
旋盤の加工は殆どが丸棒なので三つ爪のスクロールチャックで事足りるのですが，たまに四角とか異形材があってその時は四爪の
インディペンデンス・チャックに交換する必要があります．

四爪チャックの重さは３０Kg以上あり，それを抱えながら旋盤に脱着するのは大変．
失敗して落として大切な旋盤のベットに傷でも付けようモノなら涙がチョチョ切れます．

なのでこのアームに小さなチェーンブロックを付けて楽チンで作業できるようにと思って付けてみました．






下側はコンクリートの床にアンカーを打って固定．





上側は（以前ブログで紹介した）鉄骨にに「鉄骨（キャッチ）クランプ」と呼ばれる単管クランプ材で取り付けています．





支柱となる単管パイプはホームセンターで売っているライト管と呼ばれる肉厚の薄いパイプ．
コイツは足場につかっちゃダメな単管．（ホームセンターにも昔は普通の単管が置いてあったのに今では殆どこればかり．）

ライト管なので荷重が掛かったときにたわみすぎるかと思い，途中にサポートを入れようと準備してたのですが，このままでも
行けそうなので手間が省けました．

今となっはこの中華製のアームの強度の方が心配だったりします．




ハンドガンとかライフルとか飾ると良いかなあ，何て思いながら過ごしているのが楽しかったりします．








私の牧野のフライス盤のクイルの動作が渋く，そのことでインターネットのCNCフライス盤のサイトで知り合った方から色々と情報を頂いたことが
ありました．
群馬の方で牧野の同型フライスを持っておられ，痛んだ主軸ベアリングをご自身で交換された“超マニア”な方でした．

工作機械の主軸は精度を維持するために予圧が掛けて組まれていて，とりわけ牧野の主軸の振れはミクロンオーダー（1/1000ｍｍ）と
高精度な機械．ちょっと機械いじりが詳しくても手が出せないシロモノ．
予圧についての考察や予圧の掛け方についても事細かく教えていただきました．

お盆休み終盤のこと．
その方が家族でＵＳＪに遊びに来られ，その帰りにわざわざ寄って下さいました．



ハンドルネーム“とど”さん

所有する牧野をこれまた何とＣＮＣ化されています．（動画を拝借）

自作CNCマシン　円弧切削　高回転高送りのつもり　汗




ショックアブソーバーの試験器とかも自作されています．
車好きが工作マニアともなると作るモノもこうもディープなモノになります．
下らないモノしか作っていない私はちょっと恥ずかしく思えます．

単相200V　硬いショックにて試運転




モノ作りは勿論趣味．
工房な何と奥様の実家だそうで，最初は納屋を間借りしていたそうですが，倉庫を建てるときにとどさんの工房も一緒に作ってもらったと
奥さんが色々と教えてくれました．
すごく気さくな奥様でした．
家にはモノタロウの段ボールが山積みになっているとか息子さんからも色々と教えてもらいました．


ちなみに旋盤は“大隈”だそうですが，やっぱりマニアは大隈を持つのでしょうか？


今度そちらに行くときは是非寄らせて頂きますので宜しくお願いいたします．
わざわざお越し下さりありがとうございました．





モルタル塗りで靱帯が伸びたみたいで膝が腫れて調子が悪い．ランニングは短めにしようかと思ったのですが何となく万博の方に足が
向いたので万博外周をクルッと回るコースにしました．
万博外周はランナーやウォーキングの人が多くて，モチベーションが上げやすいです．
夜は本気ランナーも多くてバンバン抜かれますが，抜くこともあるので走るにはいいコース．
前回途中でへばった右回りなので完走目指してペースを落し走りました．
それでもでもしんどかった。
10.27キロ　64分05秒　平均速度9.62キロ　ペース6分14秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/08/19 20:08, 10.27km, Time 64:05, 639kcal [web]





ではまた

ガレージの壁の下地の修復とOSB貼り ランは万博外周１０キロ

ガレージの雨漏り対策のモルタル塗りが終わり新しく土台を取り付けたので，下側を切り取ってしまっていた間柱など壁の下地の修復と
壁の貼り直しです．




我家のALC外壁は隣り合うALC材をすべて固定させる昔の工法がとられています．
壁一面が一体となることで強度が出るとされていましたが今はこの工法はもちいられていないようです．

今は地震などで家が揺れるときにそれに追随するように，ALC材は鉄骨に吊り下げられ隣同士を固定されていません（ロッキング工法）．
それに伴い内壁も工法が異なります．

昔はALCの裏側に直接下地を取り付けていましたが，今はALCが揺れるとクロスなどの室内壁に影響がでるため，外壁（ALC）と内壁を
直接接続させない工法が主流なようです．


我家の壁の下地の状態はというと軽石のようなALCにコンクリートボンドを塗って普通の釘で下地が取り付けられています．
釘は当然効かないですし，コンクリートボンドは強力ですがALCが負けてＡＬＣごと剥離してしまっています．

恐らく昔のALC造りの家はこんなのが多かったのだと思うのですがそれでも素人の私が見ても“あかんやん”て思うような造りです．



下側を切り取られた間柱ですが周囲の下地に荷重が分散しているので，このまま壁を貼ってしまっても大丈夫な様にも見えますが，
壁に工具などを吊ることもあるので，荷重を土台に受けさせるように切り取った間柱に“つっかえ”を入れようと思います．





適当に切ってあるので切断面や隙間の長さもそれぞれ違います．
ハンマーで少し叩き込む感じで入れたいので１本１本長さを測って材料を切らないといけないのが面倒．
微妙な長さ加減が必要．何度か作り直しました．





横に添え木をして補強してあります．
この先，壁にちょっと重たい工具を吊り下げることになっても大丈夫な様にしてみました．






お盆休みは毎日こんな作業ばかりです．
かがんで作業することが多いせいか昔靱帯を切ったことのある膝が腫れてきて今は正座が出来ないくらいにボヨ～んとなって
痛いです．

晴れた日は合間をぬって友和子（とわね）と二人で散歩に出掛けたりしました．





“矩形波”のような変則な形をしたベンチ．
途切れたところに来たときに宙ぶらりんして渡してやると喜んでいるので，このベンチを創った人の意中にはまったと言うことかもしれません．






ガレージの整理の続き．
旋盤裏の壁の下地ができたのでＯＳＢを貼ることにしました．
一度は貼ったものの雨漏りしたときに剥がしていたので基本もう一度貼るだけで良かったのですが，不要なコンセントの撤去や
付け替えもやっておきました．






雨の日が多く，外に遊びに行けない友和子．
ガレージが目新しく興味津々です．
私が脚立に登ると気付けば友和子も登ってきています．





私がホウキ掛けするのを見ると自分もしたがります．

何にでも興味を示し，親の真似をしたり親と一緒に居たがる今この時期に一緒に過ごす事が大切なのではと感じさせられます．







フライス盤の裏も壁の下地を取り去っていたのでやり直しが必要です．

ここは何故かＡＬＣの裏にモルタルが壁一面に塗られていて，基礎の立ち上がりにも仕上げモルタルが塗られています．

ＡＬＣは通気性確保のため今では裏側は塗ってはならない事になっているのですが昔なのでこんなんです．






土台を取り付け間柱を載せたいのですが，仕上げモルタルの幅が狭く土台を載せれません．
壁のスパンが狭いのでこのままＯＳＢを貼っても問題なさそうな気もしますが，雨漏り対策を兼ねて少しモルタルを嵩上げするのと
間柱を載せるための土台をモルタルを打つことにしました．

雨水が室外側に流れるようにコンクリートドリルで３箇所ほど穴をあけ，ハイモルをいつものように塗っておきます．





土台となるところはコンパネで簡単な型枠を作り，流し込みすることにしました．
雨漏り対策で嵩上げするところは高さがそれほど無いのと幅が狭いこともあって左官ごて二丁で作業しました．





間柱が載る所です．
さほど荷重が掛かるところではないのでモルタルを使いましたが，本来ならバラス（コンクリート）を入れるべきことです．
モルタル塗りも何度かするうちに少し慣れてきた気がします．






モルタル乾く間，また散歩です．






いつものランニング．
8/12
台風や雨で走ってなかったから気晴らしに万博外周を一周するコースにしてみました．
エキスポランド跡地の開発工事が盛んに行われています．
万博は丘の上に有るので前半ずっと上り。行きはつらいけど帰りは下りなので気持ちも体力的にも楽．
10.87キロ　67分24秒　平均速度9.68キロ　ペース6分11秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/08/12 09:16, 10.87km, Time 67:24, 677kcal





8/15
前回は万博外周を半時計回りに走ったので今回は時計回り．
こっちは心なしかずっと微妙な上りが続くようで辛いです．
序盤ペースが近いランナーが二人いたので付いていったのですが１キロくらいで置いていかれました．

その後、いきなりデブ（失礼，デブが悪いわけではないです）が抜いていきました．さほど走り込んだ風には見えないのですが
それでも以外にやるなあと思っていたのですが，その後は引き離されることもなく何故か距離が縮まってきます．
女性の横を通るときや前から女性ランナーが来るときだけペースを上げ，信号待ちではちょっとでも先に行こうと信号は
ブッチしたりして何か好かん感じだったので，後ろにピッタリ付けてずっと走ってやって，途中で抜いてやりました．

ペース上げたがら９キロでギブアップ．喉が渇いたので自販機でスポーツドリンク買うのに止ったら走り出せなくなりました．
9.15キロ　54分05秒　平均速度10.15キロ　ペース5分54秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/08/15 07:41, 9.15km, Time 54:05, 558kcal





ではまた

モルタルの鬆（す）に我慢出来ず，再びモルタル塗り．ランはバイク屋経由で１０キロ 台風11号上陸

家の裏に小さな川があって，ときおり鴨を見かけることがあります．





いつもは大人の鴨だけなのに今日は親子連れ．
小鴨が草むらで餌をついばんでいるのをじっと見守る親鴨．
一斉に川を渡る小鴨．それをまた見守る親鴨．
見ていた人はみんな笑顔になっていました．






雨漏り対策でガレージの壁にモルタルを塗ったと言う話しの続きです．

これまでの作業の変遷がこちら．
ご近所の元左官職人のおじさんに助けられて基礎の立ち上がり部にモルタルを塗ってもらったものの，壁の下地の
土台を載せることを忘れていて，傾斜のついた天面をまた手伝ってもらって再度モルタルを塗ったのが前回のお話．





型枠代りのコンパネを取り外すと側面に鬆（す）が出来ていてちょっと気になる．





気になるけど気にしていたら先に進まないので壁の下地のやり直しから．

土台の木を取り付ける為に打ち込むアンカーボルトですが，モルタル層は強度が無いので元々あった基礎のコンクリート層に
打ち込む必要があります．
ピンを打ち込むボルトタイプのアンカーボルトでは長さが足りないのでこの内ネジタイプのアンカーを使いました．





下層のコンクリート層までは５センチほどあるので打ち込むアンカー分を足すとドリルのキリの長さがギリギリでした．





打ち込んだアンカーにＳＵＳの寸切りボルトを所望の長さに切断してねじ込みます．






土台の木を取り付けて具合を見ます．

モルタルの鬆（す）が気になって仕方がなかったりします・・・・．






切断した間柱を継ぎ足して土台に取り付けて壁の下地造りからですが，何とも鬆（す）のことが頭から離れません．

壁にはOSBボードを貼りますが雨漏りチェックのため，この土台は塞がずに見える形で貼るつもりにしています．
下の方で尚且つ旋盤の裏側なので気にしなければ目立つ物ではないのですが，こんなどうでも良いことが気になる性分なので
仕方がありません．

お盆休みに入る前日，世間ではまだ平日ですが一日早く休暇を取っていたのでモルタルを塗り重ねることにしました．


段取りをしていたら作業開始が夕方．
前回，前々回の左官職人のおじさんの作業を思い出してモルタルの水分を前回よりも多めにして，モルタルの気持ちに
なりながらやってみました．

『大切なのはそのものの気持ちになること』と思っております．

昔バイクのカウルをＦＲＰで作ったのですが，これはアッという間に硬化してしまい，ちゃっちゃと作業しないとだめなのですが，それから
比べるとモルタルやコンクリートが固まるのってずっと時間が掛かるようなイメージでいたのですが，意外とモルタルも
左官コテで均してやれる時間は短い様に思えました．





側面のモルタル塗りなので柔らかいと垂れてきてしまい，垂れないようにしていると今度は表面が均せないくらいに固まってしまいます．
このあたりの感覚が難しいと感じました．

チャッチャとすれば小一時間で終わる作業が自分がやると夜中の１２時まで掛かってしまいました．

一日おいて見てみるとコテで均すのが不十分だったのがよく分ります．
あまり上手くは出来ませんでしたが，少し気分はスッキリ．
今回の不出来な点はどこかでモルタル塗るときの反省材料として活かすことにします．







休み前，8/4のランニングはテンションが上がらないので，コースを変えて馴染みのバイク屋を経由するコース変更．

10.76キロ　67分12秒　平均速度9.61キロ　ペース6分14秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/08/04 20:14, 10.76km, Time 67:12, 659kcal





台風１１号が上陸．





上陸前の朝，寅次郎と雨の中をお散歩．
朝は川の水位もまだそれほどでしたが昼からは風雨がきつかったです．





ではまた．

雨漏り対策でガレージのモルタル塗り～続編 再び救世主現る 友和子と踊る初めての盆踊り ラン１０キロ

８月に入って友和子ももうすぐ満２才になろうかというところ．
元気に育ってくれているのが一番うれしいです．

今はいつでも外に連れて行ってとせがむ日々．

休みの日も，そうでない日もいつでも．

面倒に思えることもあるけど，せがんでくれるのも今のうちだけだろうと思うと，今のこのひと時の大切さに気付かされるときがあります．





「少し早いけど」と，とら母のお母さんが誕生日祝いに贈ってくれた麦わら帽子．

暑い夏にぴったし．直接お礼を言っていないのでこの場を借りて，

おとうさん，おかあさん，ありがとうございます．





今夜はここで盆踊りがあります．
夜に向けて準備が少しあわただしくなってきました．






さて先週の休みに雨漏り対策でモルタルを塗ったガレージ．
なれない作業に悪戦苦闘していたたときにさっそうと現れた救世主＠77歳．

こんなだった基礎の立ち上がり部





元左官屋（下地屋）だったおじさんのおかげでこうなりました．






やれやれと思っていたらふと大切なことを思い出しました．

元はこんな構造でした．（台風で雨漏りした当時の写真）






基礎の立ち上がり部にアンカーボルトで土台が固定され，そこに間柱が取り付けられているのですが，雨漏りがあったときに
どこから漏っているのかを調べるために間柱の下側を切断し土台と一緒に取り外してしまいました．





雨漏り対策を施した後，改めてＯＳＢボードを貼るろうと思っていました．
そのためには新しく土台を取り付け，短く切り取った間柱を継ぎ足さなければなりません．
悲しいかな天面を片下りに仕上げてしまったのでそのままでは土台を取り付けることができません．



先週末は改めて天面を水平に仕上げるためにモルタル塗りをすることにしました．

水平に仕上げる作業なので垂れないようにモルタルは硬めにして・・・
“当て板”をあてがいながら片側から順番に塗っていけばいいかな・・・なんて考え．
そうしたら“当て板”の長さは６０センチくらいが適当かな・・・・
なんて考えて準備していたら，聞き慣れた声が聞こえてきました．


『今度はどこやりよるん？』

先日手伝ってくれた元左官屋のおじさんでした．
事情を説明したら

『あっちゃ～，それやったそう言ってくれたらよかったんよ』　愛媛出身のおじさんの少しなまった声が返って来ました．

“当て板”を作っているのを見て『それやったらコンパネを貼っとった方がええんとちゃうかな～』と言われ，素直に
従うことにして“当て板”はさっさとポイ．

当初モルタルを流し込もうとコンパネを切っていたのがちょうど良かったのでそれを使うことにしました．





そうしているうちおじさんの方はさっさと船に砂とセメントを入れてこね始めていました．

またもや救世主現る・・・です．





塗り重ねる所には先にハイモルを塗っていて，モルタルには念の為防水剤を配合しておきました．

バケツにモルタルを移し替え，サササッとスコップで詰めて均していくおじさん．






手際よくコテで均していきます．





コンパネを叩いてモルタルを締めていき，面（つら）を整えてアッという間に作業終了．




全部やってくれました．感謝です．


準備に手間取り夕方から始めたのですが，おじさんのおかげで早く終了したので夜，友和子と一緒に盆踊りに行きました．





地元のちっちゃな盆踊りですが，最近は割とメジャーになってきてご近所さんだけでなくちょっと離れたところからも
来ているそうです．







私的には昔のようにご近所さんだけの“こぢんまり”した盆踊りの方が好きだったりします．

誰に似たのか．それともこの年頃は皆，恥ずかしいという気持ちが無いのか，踊りの中に喜んで入っていきます．






私も盆踊りが嫌いではないので，輪に入って見よう見まねで一緒に踊りました．

こういった時に真似るとしたら“盆踊り仕様”の浴衣を着た綺麗なお姉さんが一番．
盗むように振り付けを見て踊ったのですが，これがむっちゃ楽しい．
それを見た友和子もすごく楽しそうでした．


友和子も周りを見て一人で踊っていました．





何となく振り付けも合ってたりします．





優しい目で見てくれる知らないお姉さん．




盆踊りに行っても実際に踊る人は少ないと思います．
でもこうやって一緒に踊るっていうのが日本の風情の良いところではないのかなと思ったりします．






とら母がヨーヨー釣りにチャレンジ．






とら母はこう言ったのが恥ずかしいのか傍で見ているだけでしたが出来ることならいつかは一緒に踊りたいです．





翌日曜日はやり残したモルタル塗りがあったので一人でチャレンジ．
トイレをリフォームしたとき建具を入れるために砕いた基礎モルタル．ここからも雨漏りしたので建具をカットして
防水モルタルを塗り直しました．




ほんのちょっとの面積なのに１時間くらい掛かって，何か気持ち悪くなったので少し寝てからいつものランニング．
昼間雨が降ったおかげでグンと気温が下がって走りやすく前回より5分短縮．
でもそれでも65分掛かってます．
10.57キロ　65分01秒　平均速度9.75キロ　ペース6分09秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/07/27 19:57, 10.57km, Time 65:01, 682kcal [web]





昨日は打って変わって暑い一日でした．
日が暮れても暑さは変わらず．
気休めに反対回りで走ってみましたがそれでも暑くてフ～ラフラ．
体だけてなく頭も暑くてボ～となりながら走ってきました．
10.51キロ　67分49秒　平均速度9.30キロ　ペース6分26秒／ｋｍ
【Run&Walk】2014/07/31 20:16, 10.51km, Time 67:49, 659kcal [web]





明日（今日）もガレージ作業です．
ではまた．