暑い一日

梅雨入りしたというのに、昨日は暑かった～。
チャリ子で出かけたのだけど、母が入院している高井戸の病院というと、すぐ近くという感じで行ったのが甘かった。
ヨセミテに出発する良流娯さんに、調布駅まで軽アイゼンを持っていってあげて、（あ～、もうアメリカに着いているなあ）その後、西荻窪のトントン宅に直行。昼ご飯をごちそうになって（サンキュー！）、それから、高井戸の病院に。

いつのものように、母とお茶を飲み、園内を散歩して、４時頃、病院を出て家に帰ったのだけど、途中で横っ腹が痛くなり、家に帰ったとたん、バタリとのびてしまった。３０分くらいで治ったのだけど、その間は、けっこう苦しかった。

原因を考えた。近いので、水を持っていったのだけど、ほとんど飲まずにトントンの家にいった。そこで、アイスティーと麦茶をがばっと大量に飲んだ。それがいけなかったかも。
きのうのように暑い日は、のどが乾く前に飲むのが必要と、昨日の新聞にも書いてあった。
昨日の記事によると、
＜運動前に２５０m㍑～５００ｍ㍑。その後、２００ｍ㍑～２５０ｍ㍑くらいの水を１時間に２～４回とる＞
といいそうである。
ということは、５時間山に登るには、１．５㍑から２㍑の水分が必要ということになる。
そして、水ではなくて、スポーツドリンクの方が、吸収されやすい。
今日の原因はよくわからないけど、来週も山に行くし、水分補給については気をつけよう。

昨日の走行距離＝２８．９ｋｍ



（写真トップ：くつろぐカモたち）