梅雨入りしたというのに、昨日は暑かった~。
チャリ子で出かけたのだけど、母が入院している高井戸の病院というと、すぐ近くという感じで行ったのが甘かった。
ヨセミテに出発する良流娯さんに、調布駅まで軽アイゼンを持っていってあげて、(あ~、もうアメリカに着いているなあ)その後、西荻窪のトントン宅に直行。昼ご飯をごちそうになって(サンキュー!)、それから、高井戸の病院に。
いつのものように、母とお茶を飲み、園内を散歩して、4時頃、病院を出て家に帰ったのだけど、途中で横っ腹が痛くなり、家に帰ったとたん、バタリとのびてしまった。30分くらいで治ったのだけど、その間は、けっこう苦しかった。
原因を考えた。近いので、水を持っていったのだけど、ほとんど飲まずにトントンの家にいった。そこで、アイスティーと麦茶をがばっと大量に飲んだ。それがいけなかったかも。
きのうのように暑い日は、のどが乾く前に飲むのが必要と、昨日の新聞にも書いてあった。
昨日の記事によると、
<運動前に250m㍑~500m㍑。その後、200m㍑~250m㍑くらいの水を1時間に2~4回とる>
といいそうである。
ということは、5時間山に登るには、1.5㍑から2㍑の水分が必要ということになる。
そして、水ではなくて、スポーツドリンクの方が、吸収されやすい。
今日の原因はよくわからないけど、来週も山に行くし、水分補給については気をつけよう。
昨日の走行距離=28.9km
(写真トップ:くつろぐカモたち)
チャリ子で出かけたのだけど、母が入院している高井戸の病院というと、すぐ近くという感じで行ったのが甘かった。
ヨセミテに出発する良流娯さんに、調布駅まで軽アイゼンを持っていってあげて、(あ~、もうアメリカに着いているなあ)その後、西荻窪のトントン宅に直行。昼ご飯をごちそうになって(サンキュー!)、それから、高井戸の病院に。
いつのものように、母とお茶を飲み、園内を散歩して、4時頃、病院を出て家に帰ったのだけど、途中で横っ腹が痛くなり、家に帰ったとたん、バタリとのびてしまった。30分くらいで治ったのだけど、その間は、けっこう苦しかった。
原因を考えた。近いので、水を持っていったのだけど、ほとんど飲まずにトントンの家にいった。そこで、アイスティーと麦茶をがばっと大量に飲んだ。それがいけなかったかも。
きのうのように暑い日は、のどが乾く前に飲むのが必要と、昨日の新聞にも書いてあった。
昨日の記事によると、
<運動前に250m㍑~500m㍑。その後、200m㍑~250m㍑くらいの水を1時間に2~4回とる>
といいそうである。
ということは、5時間山に登るには、1.5㍑から2㍑の水分が必要ということになる。
そして、水ではなくて、スポーツドリンクの方が、吸収されやすい。
今日の原因はよくわからないけど、来週も山に行くし、水分補給については気をつけよう。
昨日の走行距離=28.9km
(写真トップ:くつろぐカモたち)