メランコリア

メランコリアの国にようこそ。
ここにあるのはわたしの心象スケッチです。

なつみさんのマインドフルネスヨガ@オンラインヨガOlulu(11.1

2023-11-05 14:24:18 | 日記
オンラインヨガOlulu

なつみさんのリラックスヨガ@オンラインヨガOlulu(10.31


火曜日は21時~、水曜日は22時~
22時~4時までは睡眠の質を上げる“ゴールデンタイム”のため
ゆったりと副交感神経→睡眠につながる動きが多い


両足をブラブラ



左足を曲げて、右足を残し、骨盤から前へ屈伸



反対側



あぐらで骨盤をゆっくり回す



右足を後ろに蹴りだす



右足を左にズラしてひねる



反対側も同じ





両手を前について、脇腹をのばす



キャット&カウ 息を吐きながら背中をまるめ、息を吸いながら背中をそらす





そのままうつぶせ寝(私は強直性脊椎炎で首が動かないからキツい/汗



右手で右足首を持つ



反対側



左足を立てて、上半身をめくり、余裕があれば左手を上げるか背中に回す
右腕、肩のストレッチ



反対側



ウサギのポーズ



余裕があれば手を組んで天井へ



正座から右側に足をズラして、手首を持って左の脇をのばす



そのまま前に倒れて、背中にも呼吸を届ける



反対側





仰向け 右足を回して股関節をゆるめる



そのまま左側へ倒す 上半身は逆へ



反対側





両ひざを抱えて、左右にゴロゴロ 背中のマッサージ(これ気持ちいいv 自律神経をゆるめる



シャバーサナ(屍のポーズ



胸の前に手を合わせ、慈悲の瞑想







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フィギュアスケート GPシリーズ フランス大会2023 男子ショート

2023-11-05 14:24:17 | フィギュアスケート
紀平梨花ちゃんとともに怪我でGPシリーズを休んでいた
鍵山優真くんが戻ってきたのは嬉しい

マリニンが表彰台に上がれば、2年連続GPファイナル進出確定


解説:無良崇人


●片伊勢武アミン(19歳)
♪アディオス・ノニーノ



初見かも トリプルアクセル 3・3 足替えキャメルスピン
3フリップこらえた ステップシークエンス 1つ1つ丁寧に滑る
フライングシットスピン 足替えコンビネーションスピン
爽やかな笑顔でフィニッシュ GPシリーズデビュー戦
リンクからおりて一礼、コーチにも一礼した 76.27

●島田高志郎(22歳)
♪Sing Sing Sing



ジェフリー・バトル振り付け 4サルコウ着氷が乱れた
3・3 トリプルアクセル タップの音で足替えシットスピン
ドラムソロでステップシークエンス ブラスバンドは楽しいね♪
イキイキと弾ける動き 足替えコンビネーションスピン
笑顔でフィニッシュ 夏、アイスショーで一緒に演じた無良くん
ステファン・ランビエールコーチ 79.30

●鍵山優真(20歳)
♪Believer



2シーズンぶり シェーリン・ボーン振り付け 冒頭から力強い動き
4サルコウ見事 3・3高さがある リズムの効いたカッコいい曲だな
足替えキャメルスピン トリプルアクセルもカンペキ!
ステップシークエンス 音も合ってる 足替えコンビネーションスピン

かっけー!! これがオリンピック銀メダリストの滑り
ガッツポーズ ブランクをまったく感じさせない素晴らしい出来栄え
コストナーさんが表現面でサポートしてもらってるのか/驚 心強いなあ



スローで観てもカンペキ ジャンプだけじゃなく演技力も急成長中
キス&クライでコストナーさんとのコミュニケーションも自然 97.91
マリニンと優勝争いだな

●ルーカス・ブリッチギー(スイス 25歳)
♪I'm in the Mood for Love ほか



ブルースがかかると上がる 4・2トゥーループ トリプルアクセル
フライングシットスピン ソウルにかわり、胸の前をあけるとカラフルなシャツ
3ルッツ フライングキャメルスピン ステップシークエンス
足替えコンビネーションスピン 86.94PB更新
無良:男子選手で衣装の転換がある人は少ないのではないか

●アダム・シャオ・イム・ファ(フランス 22歳)
♪The Prophet



地元選手にわく観客 去年ここで初優勝した ブノワ・リショー振付
4ルッツ トリプルアクセル ほぼ垂直に跳んでる/驚
彼もブルースギター曲 4・3トゥーループ これも高い
フライングキャメルスピン 足替えコンビネーションスピン
片手で1回転してステップシークエンス 運動神経ハンパない
足替えシットスピン スピンから出るのも軽業的 101.07PB更新! すげーな

●イリア・マリニン(アメリカ 18歳)
♪マラゲーニャ



コールでものすごい黄色い声がとんだ/驚
不敵な笑みを浮かべてスタート シェーリン・ボーン振り付け
4トゥーループ余裕 4ルッツ・3トゥーループ ミスする気配なしの安定感
足替えキャメルスピン トリプルアクセル
客を煽ってステップシークエンス冒頭で転倒/驚
手拍子も入り、ラズベリーツイスト
速い足替えコンビネーションスピン 悔しい笑顔
父がコーチ まさに4回転時代の選手 101.58


男子SPは1位 マリニン、2位 アダム・シャオ・イム・ファ、3位 鍵山優真
8位 島田高志郎、武アミンは10位

トップ3人はFSでも僅差の戦いになるだろう


鍵山優真インタビュー




滑り自体は悪くなかったと思いますし
今日は悪い緊張が一切なく、自信を持って最後まで滑れたと思うので
とりあえず今はほっとしています

Q:2年ぶりのグランプリシリーズになりましたけれども、その辺りはいかがでしたか?

今シーズンは本当にゼロからスタートする気持ちでやっていたので
今度のグランプリは新鮮な気持ちで臨むことができました

Q:明日のフリーへの意気込みは?

今日もそうでしたけれども、点数とか順位はあまり気にせずに
自分の100%をしっかり 明日も出し切れるように全力で頑張りたいと思います



来週の中国大会で宇野昌磨くんと山本草太くんが一緒に戦う姿が観れるのも楽しみ♪


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フィギュアスケート GPシリーズ フランス大会2023 女子ショート

2023-11-05 14:14:54 | フィギュアスケート
解説:八木沼純子


●住吉りをん(20歳)
♪Blood in the water



ミーシャ・ジー振り付け 冒頭ダブルアクセルで転倒
3・3 現代のインド舞踊を取り入れている スピン
3ルッツ レイバックスピン・ビールマンスピン
笑顔でステップシークエンス スピンも冷静にまとめた
スパンコールがたくさんついたキラキラ衣装 61.72

●樋口新葉(22歳)
♪Never tear us apart



彼女も2シーズンぶりに復帰/祝 シェーリン・ボーン振り付け
ダブルアクセル 3・3 彼女らしい力強い滑り
2フリップに抜けた ステップシークエンス 体を大きく使う
レイバックスピン 終始目力の効いた演技
SPはダブルは0点 りをんと同じコーチ 60.29

●千葉百音(18歳)
♪黒い瞳



アメリカ大会では6位 ミーシャ・ジー振り付け
今大会も日本人選手が多い 冒頭3・3は転倒
ダブルアクセル着氷が乱れた フランスのリンクの氷の質はどうなんだろう?
3・2ここに入れた 速いテンポのステップシークエンス
レイバックスピン・ビールマンスピン 56.59
どの選手にも外国人ファンの横断幕や国旗が揺れる
フランスのカメラワークは独特

●アナスタシア・グバノワ(ジョージア 20歳)
♪Mojo



赤いパンツスタイルのフシギな衣装と音楽
3・3 ダブルアクセル ヨーロッパ選手権で優勝した
両手を上げて3ルッツ 足替えコンビネーションスピン
ステップシークエンス レイバックスピン 66.73

●イ・ヘイン(韓国 18歳)
♪セイレーン ほか



キム・ヨナに憧れてスケートを始めた
韓国はヨナ以降メダルがない

海の波のような淡い色合いの衣装が人魚っぽい
ダブルアクセル 3・3こらえた 両手を上げて3フリップ
聖歌みたいな曲で音をとらえるのが難しいだろうな
足替えコンビネーションスピン ステップシークエンス
彼女もジャッジ前で両手を広げてアピールするフィニッシュ 流行ってる?
しなやかで自信を持って余裕のある演技 66.30
自己ベストより10点ほど低い

●イザボー・レビト(アメリカ 16歳)
♪Yarning



アメリカ大会2位 今大会で優勝すれば連続GPファイナル一番乗り
ヘビを表現してるのか 3・3 衣装もヘビが巻き付いてるデザイン
ダブルアクセル 3フリップ 足替えコンビネーションスピン
ステップシークエンス 難しい型でバランスも素晴らしい
レイバックスピン・ビールマンスピン
手先が血のように赤いのはヘビの舌 71.83
女子のスピンでアップにするのはやめたほうがいいのでは?


女子SPは、1位 レビト、2位 クバノワ 3位 イ・ヘイン
日本勢は5,6,9位



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