なつみさんのマインドフルネスヨガ＠オンラインヨガOlulu(11.1

■オンラインヨガOlulu

・なつみさんのリラックスヨガ＠オンラインヨガOlulu(10.31


火曜日は21時～、水曜日は22時～
22時～４時までは睡眠の質を上げる“ゴールデンタイム”のため
ゆったりと副交感神経→睡眠につながる動きが多い


両足をブラブラ



左足を曲げて、右足を残し、骨盤から前へ屈伸



反対側



あぐらで骨盤をゆっくり回す



右足を後ろに蹴りだす



右足を左にズラしてひねる



反対側も同じ





両手を前について、脇腹をのばす



キャット＆カウ　息を吐きながら背中をまるめ、息を吸いながら背中をそらす





そのままうつぶせ寝（私は強直性脊椎炎で首が動かないからキツい/汗



右手で右足首を持つ



反対側



左足を立てて、上半身をめくり、余裕があれば左手を上げるか背中に回す
右腕、肩のストレッチ



反対側



ウサギのポーズ



余裕があれば手を組んで天井へ



正座から右側に足をズラして、手首を持って左の脇をのばす



そのまま前に倒れて、背中にも呼吸を届ける



反対側





仰向け　右足を回して股関節をゆるめる



そのまま左側へ倒す　上半身は逆へ



反対側





両ひざを抱えて、左右にゴロゴロ　背中のマッサージ（これ気持ちいいｖ　自律神経をゆるめる



シャバーサナ（屍のポーズ



胸の前に手を合わせ、慈悲の瞑想

フィギュアスケート ＧＰシリーズ フランス大会2023 男子ショート

紀平梨花ちゃんとともに怪我でＧＰシリーズを休んでいた
鍵山優真くんが戻ってきたのは嬉しい

マリニンが表彰台に上がれば、２年連続ＧＰファイナル進出確定


解説：無良崇人


●片伊勢武アミン（19歳）
♪アディオス・ノニーノ



初見かも　トリプルアクセル　３・３　足替えキャメルスピン
３フリップこらえた　ステップシークエンス　１つ１つ丁寧に滑る
フライングシットスピン　足替えコンビネーションスピン
爽やかな笑顔でフィニッシュ　ＧＰシリーズデビュー戦
リンクからおりて一礼、コーチにも一礼した　７６．２７

●島田高志郎（22歳）
♪Sing Sing Sing



ジェフリー・バトル振り付け　４サルコウ着氷が乱れた
３・３　トリプルアクセル　タップの音で足替えシットスピン
ドラムソロでステップシークエンス　ブラスバンドは楽しいね♪
イキイキと弾ける動き　足替えコンビネーションスピン
笑顔でフィニッシュ　夏、アイスショーで一緒に演じた無良くん
ステファン・ランビエールコーチ　７９．３０

●鍵山優真（20歳）
♪Believer



２シーズンぶり　シェーリン・ボーン振り付け　冒頭から力強い動き
４サルコウ見事　３・３高さがある　リズムの効いたカッコいい曲だな
足替えキャメルスピン　トリプルアクセルもカンペキ！
ステップシークエンス　音も合ってる　足替えコンビネーションスピン

かっけー！！　これがオリンピック銀メダリストの滑り
ガッツポーズ　ブランクをまったく感じさせない素晴らしい出来栄え
コストナーさんが表現面でサポートしてもらってるのか/驚　心強いなあ



スローで観てもカンペキ　ジャンプだけじゃなく演技力も急成長中
キス＆クライでコストナーさんとのコミュニケーションも自然　９７．９１
マリニンと優勝争いだな

●ルーカス・ブリッチギー（スイス　25歳）
♪I'm in the Mood for Love ほか



ブルースがかかると上がる　４・２トゥーループ　トリプルアクセル
フライングシットスピン　ソウルにかわり、胸の前をあけるとカラフルなシャツ
３ルッツ　フライングキャメルスピン　ステップシークエンス
足替えコンビネーションスピン　８６．９４ＰＢ更新
無良：男子選手で衣装の転換がある人は少ないのではないか

●アダム・シャオ・イム・ファ（フランス　22歳）
♪The Prophet



地元選手にわく観客　去年ここで初優勝した　ブノワ・リショー振付
４ルッツ　トリプルアクセル　ほぼ垂直に跳んでる/驚
彼もブルースギター曲　４・３トゥーループ　これも高い
フライングキャメルスピン　足替えコンビネーションスピン
片手で１回転してステップシークエンス　運動神経ハンパない
足替えシットスピン　スピンから出るのも軽業的　１０１．０７ＰＢ更新！　すげーな

●イリア・マリニン（アメリカ　18歳）
♪マラゲーニャ



コールでものすごい黄色い声がとんだ/驚
不敵な笑みを浮かべてスタート　シェーリン・ボーン振り付け
４トゥーループ余裕　４ルッツ・３トゥーループ　ミスする気配なしの安定感
足替えキャメルスピン　トリプルアクセル
客を煽ってステップシークエンス冒頭で転倒/驚
手拍子も入り、ラズベリーツイスト
速い足替えコンビネーションスピン　悔しい笑顔
父がコーチ　まさに４回転時代の選手　１０１．５８


男子ＳＰは１位　マリニン、２位　アダム・シャオ・イム・ファ、３位　鍵山優真
８位　島田高志郎、武アミンは10位

トップ３人はＦＳでも僅差の戦いになるだろう


鍵山優真インタビュー




滑り自体は悪くなかったと思いますし
今日は悪い緊張が一切なく、自信を持って最後まで滑れたと思うので
とりあえず今はほっとしています

Ｑ：2年ぶりのグランプリシリーズになりましたけれども、その辺りはいかがでしたか？

今シーズンは本当にゼロからスタートする気持ちでやっていたので
今度のグランプリは新鮮な気持ちで臨むことができました

Ｑ：明日のフリーへの意気込みは？

今日もそうでしたけれども、点数とか順位はあまり気にせずに
自分の100%をしっかり 明日も出し切れるように全力で頑張りたいと思います



来週の中国大会で宇野昌磨くんと山本草太くんが一緒に戦う姿が観れるのも楽しみ♪

フィギュアスケート ＧＰシリーズ フランス大会2023 女子ショート

解説：八木沼純子


●住吉りをん（20歳）
♪Blood in the water



ミーシャ・ジー振り付け　冒頭ダブルアクセルで転倒
３・３　現代のインド舞踊を取り入れている　スピン
３ルッツ　レイバックスピン・ビールマンスピン
笑顔でステップシークエンス　スピンも冷静にまとめた
スパンコールがたくさんついたキラキラ衣装　６１．７２

●樋口新葉（22歳）
♪Never tear us apart



彼女も２シーズンぶりに復帰/祝　シェーリン・ボーン振り付け
ダブルアクセル　３・３　彼女らしい力強い滑り
２フリップに抜けた　ステップシークエンス　体を大きく使う
レイバックスピン　終始目力の効いた演技
ＳＰはダブルは０点　りをんと同じコーチ　６０．２９

●千葉百音（18歳）
♪黒い瞳



アメリカ大会では６位　ミーシャ・ジー振り付け
今大会も日本人選手が多い　冒頭３・３は転倒
ダブルアクセル着氷が乱れた　フランスのリンクの氷の質はどうなんだろう？
３・２ここに入れた　速いテンポのステップシークエンス
レイバックスピン・ビールマンスピン　５６．５９
どの選手にも外国人ファンの横断幕や国旗が揺れる
フランスのカメラワークは独特

●アナスタシア・グバノワ（ジョージア　20歳）
♪Mojo



赤いパンツスタイルのフシギな衣装と音楽
３・３　ダブルアクセル　ヨーロッパ選手権で優勝した
両手を上げて３ルッツ　足替えコンビネーションスピン
ステップシークエンス　レイバックスピン　６６．７３

●イ・ヘイン（韓国　18歳）
♪セイレーン　ほか



キム・ヨナに憧れてスケートを始めた
韓国はヨナ以降メダルがない

海の波のような淡い色合いの衣装が人魚っぽい
ダブルアクセル　３・３こらえた　両手を上げて３フリップ
聖歌みたいな曲で音をとらえるのが難しいだろうな
足替えコンビネーションスピン　ステップシークエンス
彼女もジャッジ前で両手を広げてアピールするフィニッシュ　流行ってる？
しなやかで自信を持って余裕のある演技　６６．３０
自己ベストより10点ほど低い

●イザボー・レビト（アメリカ　16歳）
♪Yarning



アメリカ大会２位　今大会で優勝すれば連続ＧＰファイナル一番乗り
ヘビを表現してるのか　３・３　衣装もヘビが巻き付いてるデザイン
ダブルアクセル　３フリップ　足替えコンビネーションスピン
ステップシークエンス　難しい型でバランスも素晴らしい
レイバックスピン・ビールマンスピン
手先が血のように赤いのはヘビの舌　７１．８３
女子のスピンでアップにするのはやめたほうがいいのでは？


女子ＳＰは、１位　レビト、２位　クバノワ　３位　イ・ヘイン
日本勢は５，６，９位