水道料金、平常に戻る

おはようございます。

ベッドから出た瞬間に暖かいことが分かります。

新聞を取りに外に出ると、暖かい風が

不規則に強く吹き、雨が少し混ざっています。

ランニングはショートコースです。

脚には恵みの雨になりました。

 

さて、２ヶ月に一度の上下水道の使用料兼

請求書が届きました。

１０月にブログに書いたように、

我が家の水道料は異常でした。

原因は水洗トイレの不具合で、それを交換しました。

あれから２ヶ月。

何と３万円が１万２千円に激減してました。

というか、これが普通の使用料だと思います。

変えてよかったです。

 

節約ついでにもう一つ。

再開したスポーツクラブの利用コースを来月から

「モーニングコース」に変更しました。

利用時間が平日の１０：３０～１４：３０と限定されますが

料金も９０００円が４５００円と半額になります。

人生も後半、すべてにおいてdownn-sizingを

受け入れる時期に入っています。

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。

冬の青空と庭

今朝は走り始めは星がぼやけて見えていましたが、

最後は雲に覆われてしまいました。

ランニングの方は、４７分を切り、

４６分台に戻ってきました。

いい感じです。

 

さて、昨日までは快晴の天気が続き、

気分よく過ごせました。

空はどこまでも高く、青く、その景色を撮りたくて

出勤前の庭にカメラをもって出て見ました。

小さな紫の花が、日を浴びて暖かそうです。

一輪残ったバラの花

Christmas roseになってくれるかな。

天気もよく、気分よくランチも

食べることができました。

左上のスフレオムレツ、ついに作り方を会得しました。

後日紹介しましょう。

 

今日は快晴とは行かないようですが、

それでは元気に一日を始めましょう。

残り野菜も無駄なく

おはようございます。

今朝も静かで月星がきれいに見える朝です。

さすがに５日連続の8kmコースのランニングで

脚はけっこうばてています。

幸か不幸か、スマホを職場に忘れてきたので

タイム管理は免れました。

 

さて昨日の昼食もこの定番ということは

生活が順調と言うことです。

これだけの皿数の野菜を用意する余裕が私にあります。

キャベツを刻み、大根はかつらむきにしてから千切り。

ニンジンはスーパーベンリナーでスライスしてから

同じように千切り。

野菜ストックができます。

しかし、きれいにすべてがサラダ用にはできません。

端っこは

これくらいでます。

これは今となりの台所で

味噌汁になっています。

従ってたくさんの野菜を捨てる所は巻頭の写真だけです。

料理は無駄なく、おいしくが一番だと思います。

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。

ネットで申請、個人番号カード

おはようございます。

細い月と明星がすごく接近して見えます。

風もなく、走りやすいです。

気持ちよく走れましたが、記録は４７分台です。

 

さて、先月末に届いた、個人番号確認通知。

ネットで申請できることを知り、先週金曜日に

一眼レフで自分撮りし

登録します。

土曜日に妻と

息子の

登録用写真も一眼レフで撮っておきました。

昨昼は

久々に充実したランチ。

左上の皿はふわふわオムレツですが、

まだ納得いくできになっていません。

お昼を済ますと、妻と息子の番号確認通知を脇に置いて

ネットにアクセス。

これで３人分の申請をすべて終わりました。

カードが届くのはいつ頃になるのでしょうか?

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。

煮干しだし

おはようございます。

月齢２８日くらいの細い月が雲の合間から見えます。

風がないので寒さはあまり感じません。

今朝の特筆すべきは、肩の痛みが全くないことです。

ランニングは４ｋｍコースにしようと思いましたが、

肩の調子の良さからついつい８ｋｍコースを

走ってしまいました。

 

さて、我が家のいつものダシは、

昆布＋しいたけ＋かつお節粉ですが、

先日、煮干しダシを試してみました。

煮干しはイワシなどの小魚を文字通り

煮て干したものですが、

苦みをのぞくために頭とはらわたを取ります。

左が廃棄部分になります。

計量してみたら１５０ｇの煮干しの

約１／３は捨てることになります。

最後にフライパンで

から煎りします。

昆布と一緒に水に２～３時間浸してからダシを取ります。

残り野菜で吸い物を作ってみましたが

生臭みもなく、とってもいいダシが出ていました。

かつお節にないすっきりした感じが

うどんなどに合うのではないでしょうか?

お試し下さい。

 

それでは今週も元気よく頑張りましょう。

 

Leafの１２ヶ月点検

おはようございます。

７時過ぎに起き、ランニングに備え３０分ほど

リビングでゆったりとしてからランニングです。

昨日はやっとこさ走り終えた８ｋｍですが、

今日は楽しみ余裕がありました。

ペースも１ｋｍ６分を切り、トータルで４６分台でした。

やっぱり走るのは楽しいですね。

 

さて、走る物と言えば車。

先日ディーラーに愛車を１２ヶ月点検に出しました。

ここのところ、充電池のパワーが落ちたような気がします。

その根拠は、２ヶ月半ぶりに再開した伊豆通い。

９月までは伊豆から磐田へは無充電で帰ってこられました。

しかし、１１月の時には２回とも

充電量がほぼ０まで下がり、

ぎりぎりで掛川の日産ディーラーにたどり着いた感じです。

満充電での航続距離が１０％ほど落ちた気がします。

旅の途中では時間ロスとなる充電は避けたいもの。

点検の時にディーラーでこの件を聞いてみると

「寒くなると、おちることもあるのでは？」と言っていました。

もう一つ、寒くなると対策を施さなければならないのが、

運転中の底冷えです。

ガソリン車と違い、排気熱で暖房ができません。

エアコンの利用は電池を極端に消耗します。

Leaf専用の膝掛け毛布とボアブーツの購入を

真剣に考えてます。（たぶん実行）

 

穏やかな歳末の日曜、皆さまも良い１日をお過ごし下さい。

私もこのあと、軽く仕事を済ませたら

料理（昨夜はまたもや餃子）でもしてのんびり過ごします。

 

ついにあのお店がテレビに！！

おはようございます。

３週間ぶりに過ごす磐田での週末はいい天気です。

昨日ほど風は強くはありませんが、吹いています。

７時過ぎに起きて、ゆっくり新聞の広告を眺めます。

何と言ってもこれから３ヶ月ぶりの８ｋｍコースの

ランニング挑戦です。

やっぱり、緊張します。

走り始めてすぐに見つけたのが、この看板。

まあ、その話は置いといて、先に走りのことを。

今月に入り、４ｋｍコースで足を

馴らしておいたつもりですが、やっぱり長い。

坂道ではとまりたくなります。

信号の赤がありがたいです。

イチゴハウスまで来れば

あとは下るだけですが、下りでも足がおどります。

何とか帰ってきました。

５５分くらいかかったかと思ったら４８分。

これはうれしいタイムです。

明日もがんばろう。

 

さて、９月に紹介した珍看板、ついにテレビ取材が。

静岡のローカル限定だと思いますが。

このあと９時半からなので間に合わないかな?

私も録画しておこうと思います。

ご主人は通勤途中で見かけたことが

あるような気はしますが…。

 

それでは皆さまも良い週末をお過ごし下さい。

ぼちぼちです

おはようございます。

目覚めた時に、ベッド中からも外の強い風の

音が聞こえました。

迷わず、ランニング用に長いジャージをはきます。

コースは昨日同じ、４ｋｍです。

丘を登る頃からうっすらと汗をかきます。

帰ってきたらパンが焼き上がっていました。

「焼き色・薄め」にセットしてみました。

味はどうでしょう？

 

さて、昨日はケガ以来１１週目、通算７回目の通院でした。

レントゲンを撮り、その画像を見て、先生が一言。

「どうですか？具合は」

「疲れがたまると、まだ少し痛みます。」

「いつでもいいので、年内にもう一度来て下さい。」

骨は着いてきているけれど、最初から骨折箇所での

接合がずれているので、仕方ないことだそうです。

ぼちぼちと行きましょう。

 

職場で少し問題があり、今週末は残念ながら

伊豆に帰れないことになりました。

日曜にちょっとの仕事ですが、磐田にいなければなりません。

バタバタして昨日の昼は

ちょっとバランスの悪い食事になりました。

まあ、こんな時もあります。

ぼちぼちと行きましょう。

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。

 

ブリ大根を煮る

おはようございます。

雨が少し残っていましたが、走れるので

距離をもう６００ｍ伸ばし、４．１ｋｍを走りました。

小高い丘を２回登るので、走った感もあります。

ペースは６分３０秒ほどです。

 

さて、冬においしい物どうしの出会いのブリ大根。

我が家ではこの冬２回目です。

新鮮で安い

アラが入ったら迷わず、やりましょう。

大根は米を大さじ2杯ほど入れた

お湯で15分茹でます。

アラは沸騰したお湯で

下煮して、

よく水洗いして汚れ、こけら、血合いを落としザルに取ります。

鍋底に昆布を敷き

（我が家ではダシを取ったあとの昆布を冷凍してあります）

ショウガのスライスを多めに入れ、大根を並べます。

味付けは、酒と甘だれ（醤油と砂糖の同割り）と水を

２：２：１くらいの割合にして煮立ててブリを入れ

落としぶたをして、ふたはしないで中火で15分。

煮上がってきたら

みりんを大さじ2杯ほど入れて、強火で煮立て、完成。

コツは新鮮でもブリはクセのある魚、、

ショウガ多め、味付け濃いめにすることです。

また、ブリ大根でおいしいのは味のしみた大根の方です。

ちなみにカマは塩焼きにして

ブリのおいしさを堪能しました。

ブリのアラ200円、カマ200円、大根100円。

ワンコイン（500円）でこれだけのごちそうになります。

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。

 

 

 

体脂肪を減らせ！

おはようございます。

空の２/３に雲が広がってますが、

半月はその合間から顔を出しています。

ランニングは前日よりも８００ｍ伸ばしました。

少し走る感覚が戻ってきた気がします。

１２月に入り、来年用の県民手帳、

ジュビロのカレンダーがそろい、

年の瀬という感じがしてきました。

 

さて、先週から再開したスポーツクラブ。

４～５種のトレーニングを３セットですから

ほんの３０分で終わります。

それでも、１０月に妻と二人で

ボタンを締めようとして締まらなかった

Ｇパンのボタンが締まるようになったので

効果はあるのでしょう。

昨日、練習後に置いてある体脂肪や筋肉年齢が

計測されるタニタの高機能ヘルスメーターに

乗ってみると、体脂肪が２０％を超えていました。

これはまずい。

体重が増えていなかったので、安心してました。

昼食は野菜たっぷりで

問題ないと思うのですが、夜のビールですね。

分かっているけどやめられない。

まあ、ぼちぼちですね。

 

それでは今日もよい１日を始めましょう。