現状と目的を明らかにする

　　ダイエットを始めるにあたって、最初に自分の現状を把握することから始めました。オムロンの体重体組成測定器「カラダスキャン」を使って測定した結果、2009年4月16日時点の数値は以下の通りでした。

体重：67.1kg
体脂肪率：22.3%
皮下脂肪率：15.5%
骨格筋率：32.2%

　大まかに言って、体脂肪率が平均よりも高く、骨格筋率が平均よりも低いということが傾向として分かりました。骨格筋率が低いということは、体内で最もカロリーを消費する筋肉が同年代の男性よりも少ない、つまり痩せにくい体であるということです。体脂肪を落とし、かつその後も太りにくい体質を作るためには筋肉量も同時に高めていく必要があることが明らかになりました。

　目指すゴールですが、僕の年齢・身長で適正とされる体重61.5kg、体脂肪率15%に2009年12月末までに到達することとしました。

　　繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした

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