腰痛完治 12km完走

この記事で腰痛シリーズは終わりにしたいと思う。腰痛が終わりの儀式と考えていた金曜日のバドミントン練習が中止になったので、替わりに昨日久し振りに12km弱のジョギングを敢行し無事に走れた。記録は途中歩きも入れて85分と遅いが最後まで走り切った。

5月としては異常な高温（34度）だったので夕方5時前に走り始めた。2日前に今評判のワークマンで買った99％UVカットがうたい文句のシャツを試着し、のど飴とアミノ酸ゼリーをポケットに入れて走った。暑さのせいで肱川と矢落川の堤防ですれ違ったのは数人の老婆のみ、ランナーの姿は無かった。運動会に備え隙間なく取り囲むテントのある小学校のグランドが異様だった。

幽かに残る腰の違和感は変わらず、悪化したという感覚はなかった。途中から腿の前面に痛みを感じたが、これは普通の筋肉痛だったと思う。帰宅後シャワーを浴び、足の自己流マッサージを実施した。夜間のトイレは普通に行けたし、今朝起きた時も殆ど筋肉痛はなかった。

腰痛の間130台後半まで上昇していた血圧は2日前から下がり始め、今朝は110台半ばまで下がっていた。久し振りのハードな運動で副交感神経が過剰に反応した為だと思うが、今後散歩や体操と週2回のバドミントンを続ければ120台で安定すると思う。腰痛はもう大丈夫だと思う。■