N工業来校

火曜日、朝は持ちましたが結構な量の雨が降りました。こうなるとなかなか屋外で練習するというのは難しい。朝練の段階でハードルを使った動きを軽くやっておきました。股関節周辺の柔軟性を高めるための練習はある程度の広さが必要になります。大きな負荷をかけるつもりはありません。それでもできることをやっておきたい。朝の段階でかなり思う事がありました。よくない兆候が幾つかある。

午後の練習は室内で行うことに。日曜日の県合宿終了後、gt先生から連絡がありました。よくわからなけど火曜日に練習に来るということ。雨予報だという話はしていたのですがそれでも来ると（笑）。うちとしては来校してもらえるのはありがたいですが、室内だとやれる事が限られる。それでも良ければということにしていました。

来校する前に少し自分達でミーティングをさせようと考えていました。考えさせなければいけないことがあります。組織として取り組みを考えなければいけない。競技者にならなければいけないし、大人にならなければいけない。ミーティングを始めて1分後にN工業来校。絶妙のタイミングです。この日のミーティングは諦めました。

練習開始は16時半くらいだったでしょうか。バランス系からBCTを。初めてやる種目ではなさそうなので簡単な説明を選手同士で行なって進めていきました。細かい部分を大切にしたいと思っています。そうなると一度やっただけでは分かりにくい部分がある。ここは仕方ないかなと。また別の機会にやれれば良いのかなと。全体の流れを重視。

軸意識してから股関節強化サーキットへ。手狭な場所での練習になります。ここもできる限りの対応。初めてやるような種目もあるでしょうからやるだけで大変。この辺りはうちも他所に行くのでよく分かります。こちらもある程度話をしながらです。練習バリエーションに関してはかなり多いと思います。その練習スタイルに慣れるだけで大変だと思います。gt先生は楽しそうにしていたので良かったかなと。

腸腰筋に刺激を入れてチューブもも上げ。動きの確認をしてからスイッチング。ワンステップハードル。この辺りから少し難しくなります。練習の意図が分かってもらえるかどうか。やるべき動きは何か。練習に来ているのはポール選手ばかり。スプリントの動きは普段やらないかもしれません。それでも共通する部分はあると思います。基礎的な動きは同じ。gt先生はひたすら質問してくる（笑）。興味を持ってくれるのでこちらも話す。お互いにおかしいので波長が合います。

限られたスペースでの練習。ガンガン走ることはできないので動きの基本的な部分を徹底したいと。ワンステップハードルなどをやっていくと「不足部分」が明確になります。スプリントの動きに直結するのではないかと思っています。やりたい動きを意識するための時間にしたいなと。来校者がいるから特別な練習をするというのではなく普段通りの練習のほうがいいと思っています。

そこからスイッチングのバージョンアップをしてスイッチングランのver2を。走りの中でどうやって動きの切り替えを意識するのか。そこを常に考えられる練習にしたいなと思っています。室内でやるのでインターバルの調整が難しくなる。スパイクを履いての最大スピードではないとしてもその時にできる最大スピードでやりたい。それなりだと思います。

時間が少なくなってきたのですがDMとBDの組み合わせを少しだけ実施。補強です。これも細かい部分が重要になる。やるだけではなくどうすれば効果が上がるか、狙いが明確になっているかを考えさせながらです。最後にB走とDM走を実施。２０ｍと３０ｍで。これが最大距離。もう少し工夫できるのかもしれませんが時間と場所の関係で1セットで終わり。

満足してもらえたかどうかは分かりません。選手がもう少し説明能力が高ければいいのですが。自ら関わって行って教えていくという行為ができるといいなと思います。まだまだです。最後の集合もせずに終了。練習終了時間は守りたいと思っています。電車の関係もあるのでそれに乗って帰れるように最大限に配慮。

うちとしてはやりたいことはほぼできたかなと思っています。まだまだですが。

練習再開

書こうと思っていた事が書けていません。あまりにも疲れ過ぎてそちらに対する想いが大きくなり過ぎです。色々な理不尽さの中で生きていく。耐え忍ぶしかないですね。

月曜日でテスト終了でした。終わってからあれこれあったので食事をとって練習開始。本格的に練習を再開したいと思います。このタイミングで3年生が一人体調不良で参加できず。2週間近く体調がすぐれません。それでもかなり良い動きをしていました。来シーズンの活躍が期待できるだけにここは勿体ない。休んで回復させる事が最優先かなと。無理はさせられません。

補習の選手も何人かいたので普段よりも練習参加者が少ない。その中でもやるべきことはやりたいなと思っています。リアクションボールで10分間遊んでから体幹強化サーキットを。まーいつも通り。終わってからDM投げ。この日は加速段階な重きを置きたいと考えいたのでここは外せません。連続逆立ちからのDM真上投げ→DMフロント投げの流れで。こちらも意図があります。やるべきことはやっている感じですね。

そこから加速ドリルを。壁とタイヤ押しをしてからバウンディングやT走を。久々にグランド状態が良かったので走りやすい。何度か話をしながら進めて行きました。前半マークまで。走る量としてはそれほどではない。良いのか悪いのか分かりませんが。どこかと比べる訳ではないので自分達の走る量が多いの少ないのかも判断が難しい。まー今はそれで良いかなと思っています。

一旦スパイクを脱いでDM往復走。久々です。有酸素系の練習が不足しているのは間違いないのでここの部分はやり続けたいと思っています。全身持久力を上げるために何をするか。ロングジョグみたいな練習も必要になるのかもしれません。私自身が飽きてくるのでここは避けたい。代わりになる種目を考えながら取り組んでいきたいと思いますね。

休まずに補強サーキットを。補強の量は多いと思います。正確に取り組めれば効果は高い。競技をするために必要な練習だけはやっておきたい。スイング歩行も継続してやっています。少しずつできるようになってきました。女子はもう少し重くても良いかなという気もします。紐付きメディシンが少ないのでここの対応策を考えなければいけないかなと。ボードトレーニングとPR、プレート補強と台トレーニングを一気にやりました。時間が確保できるというのはありがたい。

再びスパイクを履いてバトン走。20-30-40-50で。本当にやりたいことは何か。ここを理解しながら練習をしてくれるとありがたいなと思います。受け渡しをすることだけが狙いではない。もちろんそこも大切なのですが「最大スピードを出す」という部分が出来なければ「短い距離を走っている」というだけになってしまう。緩めたりしてしまったら中途半端なスピードで走るだけ。ここは徹底したいなと思います。

最後にT走の往復+中間マークを。テスト期間中はこの手の練習を一切やっていないのでかなりキツかったと思います。それでも2セット実施。なかなか思う通りに動きませんでしたがここは徹底。動かないからやらないという日もあります。しかし、この日はやめない。感覚的なものです。練習を見ていて感じたことをやりたい。走らないといけないと思った時は減らしません。この辺りはグランドで見ていて気づく部分。上手く説明できませんが。

12月中の練習が来シーズンを決めるという感覚を持ってもらいたい。それくらい大切だと思っています。この段階である程度の手応えを得られなければ来年は難しくなる。もちろんそれだけではないのですが、課題設定をして12月中にやらなければいけないこと、やっておかなければいけないことを明確にしておく必要があります。ここもしっかりと考えさせたいなと思います。

なかなか難しいこともあります。それでも前を向いてやっていかなければいけない。一人一人が考えて取り組めるようにならなければいけないなと思いますね。これからしっかりと練習をしていければと思います。