昨日のきらら

昨日は、「きらら体操教室」でした
欠席の連絡もあり、前回の盛況が❔皆さんお忙しくそれぞれに
用事があり、、欠席者が多く　寂しく感じましたが、、
静かだったのは　一瞬　大人数の参加者のような　賑わいでした(笑)

この日は、６人の参加でした
お姉さまグループが　３人ともにお休みで、いつものレギュラー
メンバだったので、それぞれの身体の弱いところに重点を置き
簡単にしながら　かつ、しっかりと楽しく鍛える　という
指導をさせてもらいました


心なしか、レギュラーメンバーのお腹が少し引っ込んで
お尻がしまった　ような(笑)

立って行う　簡単ジャズダンスのステップもレギュラーメンバーたち
即座に対応して段々と踏めるようになってきました
上達してきました　うれしいーー



この日のランチ　３人で　普段行かれないお店へ行きました
食べたかったものをいただいて　お腹いっぱい
家に帰っても　夫の作ってくれた夕飯をしっかり頂いたら
お腹の調子が、、、
季節の変わり目の私の体調いつものことの　弱い腸が　具合が
悪くなり、、６０分　行ったり来たりのトイレ通い💦💦
あーーー、食べ過ぎたのか❔　気温差の影響か❔
辛かった


夫が、生活習慣病の動機付け指導　というものを　健康管理センター
で若い女性の指導を受けに　今週月曜日に行ってきたトタン
ゲンキンな夫　　私が注意してもなかなか　３０回かんでゆっくり
の咀嚼をしたことがなく　短時間で食べていた（６人兄弟だからか）
７４年間を私と同じくらいの時間をかけての　咀嚼をするように　
と言われたからと、、おい、５０回かんだぞ　とか　言う(笑)

だからなのか、食事中にむせなくなった　　麦茶を飲んでも
むせていたから、、誤嚥性肺炎になるなる、と　私
脅していたが　まったく効果がなかったのに　若い女性に
指導を受けたら　毎日の体重測定　から始まって
毎日の運動朝夕２回
食べ方も変わり　そのかわりように　目ん玉飛び出る(笑)


いい変わり方なので　ありがたいが(笑)
運動指導も私の言うことを聞いて　項目を増やし
呼吸法も指導した
早速効果があったようで　体幹が少し違うと　言いだした

また、お仲間のAちゃんの旦那様も　前回私の指導した
背中の運動の一つをやったら　旦那様の背中が柔らかくなった
とAちゃんに喜ばれた

この日もよかったーー　楽しい一日でした

お休みなさっているきららのお仲間の皆様　
６月の梅雨入れも近いですが　、免疫力を上げて
また、睡眠の質を上げるためにも　ぜひ、また、きららへお越しください
お待ちしております💖

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いつでも入会できます　　　お気軽にいらしてください！



　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』