足活〜きれいな座り姿勢〜

水曜日１７日に出かけた　山下公園散策１００００歩の筋肉痛が
２日後の金曜日そして、今日　でましたー

筋肉痛が次ぐに出なくなったのは、年を取った証拠❔(笑)のようです
その日も次の日もなんともなかったのに・・・
体中　こりこりになりました
コリコリですがマッサージもしないで　湿布だけ昨日貼りました

足だけでなく　全身に影響しました
全身を使って　動いているのですねー


夫は、足首の軟骨がないので　まだ、痛みが続いているようです
関節の軟骨　　今さらですが、、大切ですね

サプリメントを飲むのが好きではないので、、
そうだ、生姜がたしか軟骨にいいと　何かのテレビでみた様な❔
生姜を沢山　夫に取らせようか


我がやのベランダ　昨日の雨と朝の小雨　雨近いです
近くの小学校の運動会は来週か❔　静か


松葉ボタンが次から次に咲く

マリーゴールドが可愛い　　二度押し花にした　　この子たちは三度目に

朝顔がだいぶ大きくなりました


東京新聞記事より

分かっていても　なかなかできない正しい座り方
時々は　正しく座りたいものですね
猫背は　気にしないと　直せません
ご自分で　注意して　腹筋がないと起立筋も骨盤も曲がります
チェックして　ご注意くださいね💖



　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』