就寝前と起床時の体操

　本日はこれにて終了。入浴後に昼間教わった体操を３つほどこなしてから就寝。膝のお皿の周りの揉み解しや臀部・太ももの前側の筋肉・腹筋などの回復のための体操などを実行するように言われた。

　これですぐに楽になればよいのだが、数か月の尺度で考えるように言われた。まだまだ回復は先のようである。残念ながら、杖はなかなか手放せない。