これまでほぼ無欠席だったけれども
歯医者行ったりして、ぐったり疲れて
エネルギーが1コも残ってなかったため
火曜も水曜も見学にした
その代わり、いつもチラ見の画面をよく見て復習v
ハロウィンの夜で、カボチャのかぶりものしてるのがカワイイ♪
横腹をアコーディオンのように広げて、呼吸を通す

ひざをたてて、みぞおちあたりをねじる

反対側

キャット&カウ


右足をお腹の力で前へ

右手の横に

余裕があれば、前に倒れてもよい

左足先を持ってもよい

左足も同じ

右足先をもつ

ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)私は逆流性食道炎なのでいつもパス

トコトコと前にそろえて

のびあがる

背中で腕を組む

そのまま屈伸

屈伸


両足は腰幅ぐらいに広げて

腕を横から上げて

ダイブするように屈伸

背中を起こす

もう一度屈伸

チェアポーズ

屈伸

ゆっくり腕をばんざい

だらんとおろして木のポーズ

船のポーズ

バランスがとれる人はつま先を持って、ひざを伸ばす

骨盤から前に倒す

仰向けに寝て、右の股関節を回す

右足を左に倒して、上半身は右向き

左の股関節を回す

右に倒す

親指を持って、股関節を開く

手足を天井にしてブラブラ

シャバーサナ(屍のポーズ

胸に手をあてて、慈悲の瞑想

歯医者行ったりして、ぐったり疲れて
エネルギーが1コも残ってなかったため
火曜も水曜も見学にした
その代わり、いつもチラ見の画面をよく見て復習v
ハロウィンの夜で、カボチャのかぶりものしてるのがカワイイ♪
横腹をアコーディオンのように広げて、呼吸を通す

ひざをたてて、みぞおちあたりをねじる

反対側

キャット&カウ


右足をお腹の力で前へ

右手の横に

余裕があれば、前に倒れてもよい

左足先を持ってもよい

左足も同じ

右足先をもつ

ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)私は逆流性食道炎なのでいつもパス

トコトコと前にそろえて

のびあがる

背中で腕を組む

そのまま屈伸

屈伸


両足は腰幅ぐらいに広げて

腕を横から上げて

ダイブするように屈伸

背中を起こす

もう一度屈伸

チェアポーズ

屈伸

ゆっくり腕をばんざい

だらんとおろして木のポーズ

船のポーズ

バランスがとれる人はつま先を持って、ひざを伸ばす

骨盤から前に倒す

仰向けに寝て、右の股関節を回す

右足を左に倒して、上半身は右向き

左の股関節を回す

右に倒す

親指を持って、股関節を開く

手足を天井にしてブラブラ

シャバーサナ(屍のポーズ

胸に手をあてて、慈悲の瞑想
