風邪予防には

栄養と睡眠を十分にとる（＝規則正しい生活を送る）のが一番効果的であろう。あとは適度な運動である。３０分ほどの時間を作れば家でスクワットやストレッチは出来るのだ。床に入るまでに音楽を少しばかり聴いてリラックスするのもいい。