１０分で誂えた食（苦笑）

たらこスパ、リメイク・焼き麻婆、キャベツとトマトのスープ（持参品を温めました）、ジャスミン茶にて。いただきます。


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リメイク・焼き麻婆♪

コンロと並行して、レンジとオープントースタを使います。昨夜、取り分けておいた麻婆豆腐を、軽く余熱。ザクザク切ったチンゲンサイ茎をレンジアップ。
チンゲンサイに麻婆豆腐、その上に柔らかいチンゲンサイ葉をのせて、チーズを。オープンで焼き上げれば、洋と中華の間の食が出来上がります。

５分でできた、たらこスパ

お湯を沸かし、四分で茹で上がるショート・スパゲティーを茹でます。三分半で湯切り、その鍋のなかで、一昨日紹介したたらこスプレッドをあわせ、余熱でしっかり絡めます。紫蘇の細切りをのせて、出来上がり。余分な塩も油も使わずに、アルデンテしあげです（笑）。

朝から行動食

おはようございます。熱帯夜あけ、６時に28度ある東京です。今朝の行動食はしっかりと、野菜ジュース、ドック１（豚肉、玉葱、パセリ）、ドック２（ささ身ハーブパン粉焼き、マッシュポテト）。頑張っていきます。

木曜日の生活

［働く］7am/8pm
［食べる］■朝食：洋のたらこ（写真）
■昼食：揚げ玉うどん定食（写真）
■夜食：発汗！麻婆豆腐♪（写真）

［今日の食出費］無し。