生姜粥で早く休む

こんばんは。蒸し暑いまま降らずに過ぎた月曜日でした。日中、小さい人の体調管理のためのサポートスタッフに入り、体育館にいました。
そちらは無事にすみましたが、自分がヘロヘロ…三歩手前です（笑）。
消化のよい食をとり、十分に水分と電解質もとりました。涼しめに調整した部屋で、一足先に早く休みます。

○鶏と茸の出汁煮で、生姜粥
○カンタループ・メロン
○焙じ茶


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塩麹で揚げずに鶏から弁当

こんにちは。蒸し暑い曇り空、降り出しそうで降らない東京です。
少しはっきりした風味の弁当にしました。

○若芽ご飯
○塩麹に漬けた鶏腿肉にバジルを塗し、「揚げずにから揚げ」で仕上げた鶏から
○ほうれん草の柚子胡椒和え
○ごぼうと葱、木耳煮
○ダノンビオ・ブレーベリィ
○緑茶（予定）

さ、一週間が始まりました。

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