ランニングマシーン、初体験

おはようございます。
さわやかな晴れ空です。
愛犬クレハは朝からダンベル加え、走る気満々です。
昨日の川遊びキャンセルの埋め合わせを
してあげなければなりません。
水堀公園でダンベルを投げると、腰を低くして滑り込み、
キャッチすると、私の方に向かい
前脚をそろえ、左右に高く上げて走るクレダンスを披露。
こんなに喜んでもらえると、こちらもうれしくなります。

さて、昨日は早朝の仕事がキャンセルになり、
まったくfreeの１日となり、ブログをアップすると
待望の二度寝。
１０時過ぎに起き、作り置きのカレーを食べ終えると
仕事に行く娘が、
「パパ、駅まで送っていって！」
父の日ビールも貰ったことだし、送ります。
ついでに駅横のスポーツクラブでトレーニング。
ご覧の様に天気は回復し、蒸し暑さも上昇。
朝、雨だったので走っていません。
スポーツクラブに入会して早、九ヶ月。
しかし、その施設の中で一度も使ってなかったのが
ランニングマシーンです。
この暑さ、まだ続き来そうだな？
夕方までランニングを持ち越したくないな。
とおもい、スタッフに
「済みません、ランニングマシーンの使い方教えて下さい。」
スタッフは
（えっ！？いつも来ているのに知らないの？）
というような感じで、教えてくれました。
時速４ｋｍの歩く速さでも何かふらふらします。
スタッフも心配そうです。
「少し、ペースを落としましょう。」
はい、そうします。
しかし、５分もすると慣れてきます。
スタッフをどうやら大丈夫と見たのか離れました。
普段私が８ｋｍのランニングコースを走る時のペースは
５分３０秒／１ｋｍぐらいです。
時速に直すと１１ｋｍ前後です。
じょじょにペースを上げていきます。
マシンの左の表示は走行時間、右は走行距離。
数値依存症の私にはぴったしのマシーンです。
汗を拭く余裕も、昼時の「のど自慢」をみる余裕も出てきました。
最初の不慣れもあって、５０分かけて走行距離の表示が
８ｋｍを超えました。
設定速度を時速６ｋｍに下げ、１０分ほどクーリングダウン。

脚へのダメージは実際のロードより軽いようです。
基本はやはり朝のロード走ですが、
それが雨でできなかったり、２ｋｍに短縮された時は
このマシーンで補完するのもアリだなと思いました。

それでは今週も元気に事故に気をつけて行ってきます。