テロメアを若返らせる方法は、瞑想。
細胞の端にあるテロメアは、細胞分裂する度に短くなると考えられています。
特に、ストレスにより短くなります。
これが老化の原因とされています。
また、たばこやお酒がストレスになりテロメアが短くなり、
息が苦しくなり、癌になることがあるそうです。
心配性の人もテロメアが短いそうです。
このテロメアが短くなるのを遅らせたり、伸ばしたりする働きがあるテロメラーゼを発見したノーベル賞受賞した学者さんがいるそうです。
テロメラーゼを増やすことが出来ないか、実験が行われました。
瞑想です。
呪文を唱えながら、指先を動かし、頭の中に光がさす光景を思い浮かべるヨガの瞑想を40代以上の女性たちに
毎日12分2ヶ月間、続けてもらったそうです。
20年近く介護を続け心身ともに疲弊している人など、
実験に参加した人のテロメラーゼが
平均で43パーセント増加したそうです。
実験を行った精神科医のラブレツキー先生にとっても想定を超える結果だったそうです。
交感神経、副交感神経のバランスが良くなり、テロメアにいい効果が得られたと考えているそうです。
癌患者さんにも、4つのプログラムを実施した研究もあります。
①一日30分のウォーキングの有酸素運動
②オメガ3脂肪酸を含む野菜、豆類、精白していない小麦、米など野菜中心の食事
③週に一度のカウンセリングにより人間関係の大切さを再認識
④瞑想
5年に渡って実施したところ、参加者の10パーセントもテロメアが伸び、癌の進行を遅らせるのに効果があったそうです。
細胞の端にあるテロメアは、細胞分裂する度に短くなると考えられています。
特に、ストレスにより短くなります。
これが老化の原因とされています。
また、たばこやお酒がストレスになりテロメアが短くなり、
息が苦しくなり、癌になることがあるそうです。
心配性の人もテロメアが短いそうです。
このテロメアが短くなるのを遅らせたり、伸ばしたりする働きがあるテロメラーゼを発見したノーベル賞受賞した学者さんがいるそうです。
テロメラーゼを増やすことが出来ないか、実験が行われました。
瞑想です。
呪文を唱えながら、指先を動かし、頭の中に光がさす光景を思い浮かべるヨガの瞑想を40代以上の女性たちに
毎日12分2ヶ月間、続けてもらったそうです。
20年近く介護を続け心身ともに疲弊している人など、
実験に参加した人のテロメラーゼが
平均で43パーセント増加したそうです。
実験を行った精神科医のラブレツキー先生にとっても想定を超える結果だったそうです。
交感神経、副交感神経のバランスが良くなり、テロメアにいい効果が得られたと考えているそうです。
癌患者さんにも、4つのプログラムを実施した研究もあります。
①一日30分のウォーキングの有酸素運動
②オメガ3脂肪酸を含む野菜、豆類、精白していない小麦、米など野菜中心の食事
③週に一度のカウンセリングにより人間関係の大切さを再認識
④瞑想
5年に渡って実施したところ、参加者の10パーセントもテロメアが伸び、癌の進行を遅らせるのに効果があったそうです。