心の友シンゴちゃんから
「ちゃんと体の声を聞いてください 自転車乗りは休むのが下手です」
というメッセージが来た
肉離れのあと ４日も休んでしまったので
休みすぎた ぐらいに思っていたが
富士国際ではヘロヘロ病で撃沈
確かに休むのが下手なのかもしれない
７月はレースがないので
トレーニングし放題月間かと思っていたが
そう単純には行かなそうだ
ヘロヘロ病が治るまでは
通勤でのトレーニングは抑えることにして
土曜練でしっかりメニューをこなす
といっても先週土曜は５時間しかなかったので
往復１１０kmコースの入間方面へ
行きはまったりロングライドして
帰り道に１分半走
狙うのは370〜380W
前はずっと２分340Wでやっていたのだが
実はそれでは効果が薄いと教わった
私の場合は370〜380Wでやるのが効果的だそうで
しかしそのパワーだと ２分を１発でジ・エンド
そんなヘタレの私の場合 １分半を何回もやる方が良いという
５本やって 375W 372W 381W 378W 380W
乗鞍までにもうちょっと強くなりたい
しばらくこれで続けてみよう
肉離れをして以来封印していた
ズイフトも再開
１時間でできるメニューのうち
いちばんキツいものをやる
30秒410Wを１０本
レスト（220W）を挟んで
5分310Wを３本
あまりにキツくて 唾を飲むことができず
延々とよだれを垂らしながらモガく
5分310Wの３本目が 絶望的にキツくて
パスしよう 途中でスキップしよう と思い続けながらモガいた（笑）
1分だけならできるかも
1分できたから 2分まで行ってみよう
胃の中身が出て来そうだが 頑張って飲み下す（辛）
2分できたから 3分まで行って残りはスキップしよう
3分まで来たら あと1分頑張ってみよう
なんだよ 4分まで来たらあと1分で終わりじゃん！
こうなったら最後まで行ったる！
と思ったところで
垂れたよだれが画面に落ちて
勝手にメニューがスキップ（笑）
もう少しだったのに
と言いたいところだが
あのままやってたら 確実にゲロした
よだれのおかげで助かったと言える
ありがとう よだれ君
シュガーと久々に会ったので
ヘロヘロ病のことを話したら
「自分も壱岐のあとは燃え尽きて走れませんでした
最近ようやく練習再開しました」
という
剛脚シュガーでもそうなるのか！
それだけ本気だったということなんだな と
ちょっとホッとしていたら
そばで聞いてた伊織君が一言
「話が変わるんですけど、今1分670Wを目指してるんですよ」
「話が変わるんですけど」と言える人って
全く信用できないということも分かった（笑）