中四合宿最終日

３泊４日の合宿も最後になりました。前日と天候が変わってかなり風が強く寒かったですね。それでも雨が降らずに出来たのは良かったと思います。

最終日、男子を見ようとサブトラックに行ったのですがアップの段階で動きにキレが全くありませんでした。疲れもあったのでしょうがあまりにもひどかったのですぐにメインに戻りました(笑)。後で確認をすると筋肉痛がひどく全く動かなかったということでした。その後はある程度形になって走れたと言っていました。結局ほとんど見ていませんが、強い選手と一緒に走れたことは大きな収穫だと思います。

メイン競技場の女子、またも動きが崩れています。何なんでしょうか。無理矢理身体を動かしているため動きがバラバラになっていました。激怒です。１人は膝に痛みがあったのも少なからず影響していると思いますが動きにスムーズさがなく腕を抱え込んでしまいきちんとした走りが出来ません。膝を痛めて以来なかなか自分の走りが出来ません。もうしばらく時間がかかるのかもしれませんがなかなかうまく走れません。何とかしなければいけませんね。

４００ｍＨの選手もまたもバタバタ走っていました。考えがない走りをします。これも激怒。なかなか身に付きません。疲れもあるとは思いますが、ドリルで動きを確認しなくても自分がやるべきことは考えたらわかるはずです。まだまだこの辺りが不十分ですね。ハードルインターバルの走りも大きくなりすぎてしまいスピードが上がりません。走るだけの練習になってしまっていたので歩数を増やしてしっかりと走るように指示を出しました。合宿中なのであまり私が声かけをするのは良くないと思っていたのですがあまりにもひどくて…。

全体的に走れるようにはなってきているのですがまだまだ動きに力みや無駄が見られます。特に疲れてきた４日目に顕著に動きに現れてくるというのはまだまだ走りが本物になっていないということです。本当に強い選手はどんな状況でも自分の走りをしています。比べてみることでこの辺りも大きな差を感じることができました。

しかし、あまりにも動きが悪くタイミングが合わなかったので学校に戻ってから４０分程度動きの確認をしました。実は合宿前日に１人だけ残って腕振りと脚運びを地道に繰り返したのですが合宿中は比較的良い動きになっていました。今日他の選手の腕振りについてアドバイスを頂いたのですが前日意識させた部分と全く同じ部分でした。疲れはあると思いますがやはり修正しておく必要があると思ったので。

合宿で感じたことはいくつかありますがこれはまた書きます。刺激をもらった数日間でした。

中四合宿３日目

合宿３日目、少し風がありましたがかなり暖かい１日でした。これくらい暖かいと練習もやりやすいですね。

４００ｍ系は全てメイン競技場での練習だったのでずっとメインで見ていました。そのため男子の様子は全くわからず(笑)。短長は３００―６００―３００を２セットでした。普段長い距離を走らないのですが何とかなるだろうと思って見ていました。１組目は５６～５７秒前半の選手がそろっていますから確実に格上の練習となります。それにrinaはついていきましたが１セット目は６００のラスト１００ｍで力の差を見せつけられる結果になりました。やはり強い。それでも３００ｍは前半から積極的についていき１２０ｍくらいで力尽きる。最初から余力が違いますから仕方ありません。２セット目は最初よりかなりついていけました。６００も５７秒台と同じくらいでついていけたのは大きいですね。まだまだ差がありますが…。
逆に２組目はかなりペースが遅い。３００も６００も１組目と比べて１０秒以上遅い感じでした。最初の練習が負荷としてかかっていません。最後の３００ｍでかなりのスピードが出ていましたが、これでは練習の意図があやふやになります。設定タイムがあったのかもしれませんがさすがに遅いですね。
男子の国体入賞者は最初から積極的に走って最後の３００ｍは撃沈していました。この練習の意図がわかっているのでしょう。最後の１本だけ強い選手もいましたが力の使い方の問題ですね。

４００ｍＨは１５０ｍ＋カーブのハードル。力的に自分達よりも上の選手と走っていました。１５０ｍでの余力が少し違いましたがついていける感じはありました。６２秒台や６３秒台との差は明らかに走力です。４００ｍで５７～５８秒前半で走っている選手ですからここの差が大きいですね。戦うためにはやはり走力を上げていくしかありません。ハードリングだけではどうにもならない「差」があります。当たり前のことですがここをやらないと勝負はできないですね。

戦えないことはない。そう思っています。まだまだやることは多いですが…。