トレーニングをもう一度

月曜日、この日は海の日。まー基本的に関係ないんですけどね。前日の疲労はあると思いますが関係なし。朝からトレーニングを実施ました。走れば強くなるとは思っていません。長い目で見たときに今何をするべきが。ここを最優先に考えています。単に毎日同じことをやってレースを迎えてというのではなくそれぞれの時期にやるべきことを考えてやっていく。目の前の事だけを考えてやるつもりは一切ありません。

とはいえ流石にキツイだろうと思い、練習開始を9時としました。私自身と前日記録会&練習会の後に親しい人達と食事に行きましたから起きる自信なし（笑）。自慢ではないですが前日は本当に一切休むことなく働いていました。このダメージの大きさは想像を絶するレベル。ヘトヘトでした（笑）それでもこの日の練習は絶対にやると決めていました。前日の流れの中でやらないという選択肢はなし。命削ってます。

練習の最初に少しだけ話しましたが後は自分達でやるようにしました。もちろん近くで練習を見ていましたが。あまりにも暑いので私は氷の準備を。アイスパックを選手が持ってきていますからそれを使って身体を冷やすようにしています。トレーニングをするのですがやはり熱がこもります。私としては自分にできることをやるだけです。後は選手がやるしかない。

トレーニングもドリルもよくやっていました。当然ですが。前日にかなりキツく話をしています。結果が思い通りではなかったから言っているわけではありません。それに対してどうするのか？という考え方がないからこちらは指導をしているのです。負けて終わり、ではない。何が足りなくて、何ができなくて結果につながらなかったのかだと思っています。それが分からない選手、考えられない選手はそこで終わってしまう。最後は自分自身の取り組みだから。

まー「声を出せ」位は言いましたが。女子はここがまだ不足。それでも練習に対する取り組み自体は大きく変わってきています。それはこの日だけではなくここ最近ですが。全員が大きく変わって来ているとまでは言い切れませんが、ある程度の成長は見られます。

シャフト補強をやってからプレート補強。その後はスナッチを。瞬発的に力を発揮するための練習ですね。軽い負荷でスナッチをシャフト補強の中に入れていますがある程度の重量の中でやる事も必要だと思っています。やらせてみると11年生女子３人のうち２人はヘロヘロ。重さに対応できません。が、１人は2年生と同じ重さで対応できました。正直かなり強いと思います。得意な練習、苦手な練習と様々な練習がありますがバランス良く鍛えて行ってこれから先に備えたいと思います。

高重量の練習が終わってからジャンプ系としました。これまで避けていた練習ではありますがこれからのことを考えるとやっぱりやっていきたいなと思っています。刺激を与えた筋肉に走るための刺激を加えていく。これも身体を上手く使うという部分で大きく影響してくると思います。下手な選手は上半身と下半身の連動ができません。毎日は出来ませんがこういう練習を入れる頻度を増やしておきたいですね。やることはたくさんありますからね。

最後に細かい補強をしました。ロープ登りをしてからの体幹補強。ここ最近は寝転がってやる補強は不足していますが、この機会なのでかなりやりました。腹筋や背筋、内転筋など。道具を使いながらひたすらやりました。面白くはない練習ですがやはりこういう地味な練習をやっていくことは重要だと思います。感覚の問題です。私はこういう練習が好きなのでかなりやります。が、気がついたら減ってきている気がします。もっと基本的なトレーニングをやっておかないといけませんね。

トータルで4時間近くやったでしょうか。他校がどれだけトレーニングをするか分かりません。この日は休みを挟みながらの練習になったので長くなった部分もあります。簡単に強くなるようなマジックは存在しないと思っています。私はやっていることをあれこれ説明できます。単にやっているわけではありませんから。

面白くはない内容ですが一応やった事を書いておきます。少しずつ前に進むためにやる。これだけです。