今日 母はデイサービスへ行きました。
叔母は、自宅へ 戻っています。
二人とも それぞれが、落ち着いていてくれて いますので、 とても今は 自分の時間が 持て 嬉しいです。
でも、私の体重は 元にまだ戻りません。
これから 食欲の秋です。 美味しい物をたらふく食べられて 幸せ!
と 考えると ステキですね。
ものは 何でも 考え様だと 私は思っています。
何でも マイナス マイナスに考えると 人生 真っ暗闇です。
プラス プラスに明るく 考えて 毎日を過せたら 幸せですね。
私たちの脚の痛みも とても辛い 事ですが、 痛みを取る事が 人生の目的 ではありません。 私たちは 不幸ではありません。 少し不自由なだけ。
病気に 負けないで 笑顔になりましょう。 (私も含めて)
そのために こころを しっかりと 強く持って 元気を出しましょうね。
介護をしていて、感じた事ですが、使わないために(運動をしない)
1.腕が 真っ直ぐ上に上がらない =ひじが伸びない。
2.首が 真上を むけない。
3.うつ伏せになれない。
4.猫背
この4っは 股関節症の有無に 限らず それこそ 加齢と共にやってきます。 無理をしないで、まずは チェックしてみてください。
予防のため 痩せるため？ ぜひ 一緒に 体操しましょう。
運動 すれば、食欲の秋が 楽しめ？ ますよ。(笑い)
さて、 しばらくぶりの Kちゃん体操です。
★痛みのある方は 椅子に腰掛けて 行ってください。 ただし、 幅の広い椅子ですと、腕が ぶっかりますので、後ろへ腕を ふっても ぶっからない 椅子で 行ってください。
とにかく 危なくないように。
①脚を肩幅くらいに 開きます。 前へならい の 様に 手を胸の高さ
にあげます。 余分な力を抜いて 後ろへ前へ 前後に 腕をぶら
ぶらします。 100～200回くらい
☆同じように 手のひらを下向けて ぶらぶらします。
私は これを ながら体操 と して 家で歩きながら しょっちゅうやっています。 外でも 時々やっています。 頭の変な人に 見られているかも？
②鏡の前で 腕が真上へ （耳の横で）伸びているか？
伸びていたら、伸びたときに うーと 緊張して おろしたときに一気
に 息を吐きながら 脱力をします。 5回くらい
◎もし 耳の横まで 伸びなかったら 伸びる範囲でかまいません。
無理をしないようにしてください。
③脚は 肩幅に開きます。 猫背にならないために、腕を 身体の横
から 肩甲骨を意識して 斜め下 に開き 胸を前に 出します。
息を吐きながら 腕を身体の横へ 戻します。 50回くらい
◆ 回数は 適当でも かまいません。
ようは、 楽しく運動する。 脚を痛めないで 身体を動かし、血液の循環を良くして、 少しでも 美味しい物を 気にせずに 食べれるか(笑い) 。 生活を 楽しむために !
私と 一緒に 楽しく 体操しましょう。
