連休中日 曇り空とともに日が暮れる。

日中は日差しの強さに日焼けをするが、季節はめぐる。
日の入りが早くなって涼しさがやってくる。
この点は楽だが、それでもタンクトップで一日過ごせる。

午後は体育館で２時間ほど筋力トレーニングをした。
トレーニングはもう２０年ほど続けている。
おかげで、体力も比較的維持できているように思う。
若い時は、ワールドジムでダンベルと格闘していたが、
今はもうストレッチに筋トレをセットにした程度だ。

それでも、ダンベルを使うと気持ちいい。
筋肉が反応してくれる。
これも生涯スポーツかもしれない。
体育館のトレーニング室は１回４００円。
多くて３人くらいしか使っていない。
のんびりとストレッチするにぴったりだ。
先日は按摩器で寝込んでしまった。

仕事の出前講座では、介護予防に筋トレの話をする。
ストレッチも大切で、ふたつを組み合わせてほしいと
話している。
転倒した場合でも身体が柔らければ大怪我をしなくてすむ。
転倒は注意しても　するときはする。
その際、身体が柔らければ　それだけ故障は少なくてすむ。
たとえば　大相撲のように股割りをしておけば大怪我が
防げるように。

出前講座で、この話はよく理解していただける。
老化とは筋肉にとって緩やかな拘縮なのだ。
急激でないので　軽く見られるが　身体が硬くなったというのは
緩やかな拘縮なのだ。このように思って日々ストレッチに
励んでいる。
自らの考えを日々実行して、自ら実証しようと思う。
そう秋の夕暮れにぴったりの考えではないだろうか。