スムージー生活2ヵ月

今年に入り、高血糖対策にな
るかどうかを見極めるため朝
のパン食をスパッとやめ、長
年続けていたスムージーボー
ルのブランチに戻しました。



再開に際してビーツも重視し
赤いきつねはビーツ入り



緑のたぬきはほうれん草



どっちも混ぜた茶色のは、そ
れはそれは食欲をそそられな
い色ながら、味はばっちり👍


外食しない限りは毎日継続中


どれであってもナッツ類など
毎日20種類以上の食材を使っ
て作っているせいか、日中果
物を食べる程度で、これで夜
までもつのは自分でも不思議


体重もほぼ変わらないか若干
増えたぐらいで、55㎏を切る
か切らないか。これは夏場は
よく歩き、今年は走ってもい
るので筋肉増の関係かも


肝心の血糖値は次の血液監査
が3月なので、それまで不明
改善しているといいなぁ🙏


今の問題は外でのブランチ


血糖値の上昇を抑える野菜か
らゆっくり食べ始められずに
いきなりクロワッサンやサン
ドイッチといった炭水化物中
心の食事を始めるのが、だん
だんキツくなってきました💦


炭水化物の消化に時間がかか
るのか胃もたれ感があり、食
後にボーっとする感覚も不快
に感じます。肉類は案外OK


胃袋が小さくなっただけでは
説明できない食生活の変化


家にいる限りは問題ないので
すが、会食や旅行中は選択肢
が限られるので注意が必要。



サラダのあるカフェが貴重に

(※いずれもチーズ工房と日
本語で呼んでいるラトリエデ
ュフロマージュのサラダ🥬)


長年の高血圧もなんとか自力
で退治できたと思うので



血糖値もなんとかしよう💪