お正月明けて 平日戻る

お正月のあいだに　なんか服が窮屈になった気がする。

いや 服が窮屈になるわけない　からだがふくらんだのでしょう。

ああ・・・体重計に乗るのが怖い～～

しかし　毎月　一週目にカーブスで計測の日があるのです。

体組成計で　体重　筋肉量、体脂肪。

そして　腹囲　腰回り　太ももなど　メジャーで測り　

今月の計画を立てます。

そんなことで　気になるので　自宅の体重計に乗ったら　

やっぱり１キロ増えていました。

まあ　体重だけ減らせばいい　というわけではないのですけどね。

新聞に載っていたことばを胸に　３０分の運動を

週２～３回は　続けましょう。

朝８時過ぎに　歩きに行きました。

備中国分寺です。

寒いけど　幸い雪が積もっているわけではないし

むしろ歩くうちに温まって　夏より楽です。

梅の蕾が 硬いながらもピンクが見えます。

東西どっちを向いても　広い田んぼが　広がっています。

そのあと　カーブスに行って　３０分間　

おなかを引き締めながら　マシンを本気で動かします（笑）

カーブスでは　毎日来る人もいますが

筋肉をつきやすくするためには　一日おきくらいがちょうどいい

と言われます。

また　歩くのに　１万歩を目標にする のがブームですが

年齢によりそれでは歩きすぎで　ひざを痛めることが多いので

前後にキチンとストレッチしたり

1日どれくらい歩けばいい？　年代別「寝たきりにならない目標歩数」

を参考に　無理をしないで　続けることが大事です。

筋肉は　落ちるのは早いけど　 維持するだけでもなかなか大変です。

楽しみながらやらなくちゃ。

さて　運動の後は　母の施設に寄って洗濯物を入れ替え　お昼に帰宅。

午後１時から　美容院でした。

平日が戻ってきました。

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